TED英语演讲:我们为什么要睡觉？

引言:在我们的一生中，我们有三分之一的时间是在睡眠中度过的。你对睡眠了解多少？睡眠专家拉塞尔·福斯特解释了我们为什么睡觉以及睡眠对健康的影响。

我今天想谈的是我最喜欢的课题之一，那就是睡眠的神经科学。

现在，有一种声音——(闹钟)——啊，它起作用了——一种我们大多数人非常非常熟悉的声音，当然是闹钟的声音。这种可怕的声音会停止我们最重要的行为体验，那就是睡眠。如果你是一个普通人，你一生中36%的时间将在睡眠中度过，这意味着如果你活到90岁，那么32年将完全在睡眠中度过。

这32年告诉我们，睡眠在某种程度上是很重要的。然而，对我们大多数人来说，我们根本不会去想睡眠。我们扔掉它。我们真的不想睡觉。所以我今天想做的是改变你的观点，改变你对睡眠的想法和看法。我想带你们开始的旅程，我们需要回到过去。

"享受香甜的睡眠之露。"知道是谁说的吗？莎士比亚笔下的朱利叶斯·凯撒。是的，我再给你举几个例子。"哦，睡眠，哦，温柔的睡眠，大自然的奶妈，我怎么吓到你了？"又是莎士比亚，出自——我就不说了——苏格兰戏剧。【更正:亨利四世，第二部分】(笑声)来自同一时间:“睡眠是将健康和我们的身体联系在一起的金链。”极具预言性，作者托马斯·戴克，另一位伊丽莎白时代的剧作家。

但是如果我们向前跳400年，关于睡眠的基调会有些变化。这是托马斯·爱迪生在20世纪初的作品。"睡觉是浪费时间的犯罪行为，也是我们穴居时代的遗产。"砰。(笑声)如果我们也跳到1980，你们中的一些人可能还记得玛格丽特·撒切尔曾经说过，“睡觉是给懦夫准备的。”当然还有那个臭名昭著的——他叫什么名字？——《华尔街》中臭名昭著的戈登·盖柯说过，“金钱永不眠。”

在20世纪，我们对睡眠做了什么？当然，我们用托马斯·爱迪生的灯泡入侵了黑夜，我们占领了黑暗，在这个占领的过程中，我们几乎把睡眠当成了一种疾病。我们把它当成了敌人。我想，现在我们最多容忍对睡眠的需求，最坏的情况可能是我们中的许多人认为睡眠是一种需要某种治疗的疾病。而我们对睡眠的无知真的是相当深刻。

为什么呢？为什么我们在思想中抛弃睡眠？嗯，看起来是因为你睡觉的时候什么都不做。你不吃东西。你不喝酒。你没有性生活。好吧，反正我们大多数人。因此，很抱歉。完全是浪费时间，对吧？不对。事实上，睡眠是我们生物学中极其重要的一部分，神经科学家开始解释为什么它如此重要。所以让我们来看看大脑。

现在，我们有一个大脑。这是一位社会科学家捐赠的，他们说他们不知道这是什么，也不知道如何使用它，所以——(笑声)抱歉。所以我就借了。我不认为他们注意到了。好吧。(笑声)

我想说的是，当你睡着的时候，这东西不会关闭。事实上，大脑的某些区域在睡眠状态下比清醒状态下更加活跃。关于slee p的另一件非常重要的事情是，它不是来自大脑中的一个单一结构，而是在某种程度上是一种网络属性，如果我们把大脑翻转过来——我喜欢这里的这一小部分脊髓——这一部分是下丘脑，在它的正下方有一大堆有趣的结构，不仅仅是生物钟。生物钟告诉我们什么时候起床好，什么时候睡觉好，这个结构所做的是与下丘脑内的一系列其他区域相互作用，外侧下丘脑，腹外侧视前核。所有这些结合在一起，它们将投射到脑干这里。然后脑干向前突出，沐浴着皮层，这个非常皱的部位，有神经递质让我们保持清醒，本质上为我们提供意识。所以睡眠是由大脑中一系列不同的相互作用产生的，本质上，睡眠的开启和关闭是一系列

好吧。那么我们到哪里了？我们已经说过，睡眠是复杂的，需要我们32年的时间。但是我没有解释的是睡眠是关于什么的。那么我们为什么要睡觉呢？你们任何人都不会惊讶，当然，科学家们，我们没有达成共识。关于我们为什么睡觉，有几十种不同的观点，我将概述其中的三种。