有哪些微习惯可以改变你的人生？

现在我们只需动动手指，就可以随时随地轻松便捷地获得我们需要的信息、服务和体验。

我最大的体会是，通过互联网学习和获取知识越来越容易。

所以，在移动互联网高速崛起的这几年，我每年都会给自己定一个学习主题，比如:

2015，我从李欣频那里学习兴趣和精神认知。

2017年，为了再次提高自己的专业知识，我在CFLP呆了一年。

在我每天寸步不离机器的习惯中，面对海量的信息时，我的工作和生活依然忙碌，我学到了很多。当时上课的时候好像懂了，下课就不怎么用了，每隔一段时间就还给老师。

直到我在15上了时间管理的课，经过系统的学习，我了解到:

1，世界上最遥远的距离是从知到行，任何不能应用的知识都是自欺欺人。

2、不掌握基本的规律和方法，任何行动都不会长久。

通过系统的训练，我当场给自己定了一个90天的实际目标:

1，早睡早起:

以前我和大多数人一样，晚上12之前都舍不得睡觉，不是因为我那么热爱学习和工作，而是因为我错误的生活方式让我白天忙忙碌碌，不敢结束一天的生活，从而进入了一个持续的恶性循环。

学习时间管理后，用班级群微信打卡，被组长监督。在90天的练习中，我见证了彼此的能量。基本都是晚上10点前睡觉，早上6点前起床。

在这90天里，我的体会是:早起的前提一定是早睡！合理的计划，高效的完成一天的工作和生活，可以保证你早睡早起。

2.早上喝水:

因为工作忙，加上多年的习惯，我发现自己总是很渴，一杯水可以承载我一天。

到了一定年纪后，我发现自己的皮肤问题越来越严重，开始变老，皱纹，暗沉。

所以我开始有意识的调整自己的习惯，每天早上喝一杯温开水，也给家人倒水，通过这个小举动表达爱的语言。

3、早上排毒:

身体要保证足够的水分。如果体内水分不足，就会影响我们新的代谢产物。早上起床后唱一大杯水，可以促进毒素的排出。喝两杯滴着柠檬汁的温开水，或者淡盐水，可以促进脏循环，刺激一天新陈代谢的启动，加速肠道的运动，帮助排便，还可以吸收维生素c。

4.晨间日记:

2008年之前，我看了日本佐藤写的《晨间日记的奇迹》这本书。当时在很多大型台资企业，也有宣传人员学会了写晨间日记，但说实话，他们并没有按照它的核心目的去执行，后来演变成了工作日记。

经过系统的训练，我下载了Evernote APP。虽然这几天多年写日记的习惯让我觉得很不适应，但后来我意识到了Evernote携带、保存、搜索的好处，并刻意督促自己改变旧习惯。

现在已经写了82篇晨间日记，现在每天早上10分钟就能完成今天的计划和昨天的反思。我也深深体会到了早上写日记的好处，我对此感到高兴。

吉姆·洛克也说过，为了确保持久的改变，我们需要形成一系列积极的习惯。

5.泡脚:

我一直都知道泡脚的好处，但是我从来没有继续实践过。

在90天的练习中，我一直坚持，直接的效果就是身体不怕冷，身体顺畅！

接下来的目标是在淘宝上买一个便携的钓鱼包随身携带，每天坚持泡脚，达到不吃药身体通畅的目的。

6、断开网络连接:

相信这是很多人的痛和病。系统学习后，每天下班后第一时间陪女儿做作业，看书，聊天。

90天，女儿和老公发现了我的变化，一家人的幸福感也爆炸了。

女儿在和亲戚的聊天中还说:爸爸现在变得越来越“温柔可爱”了。

互联网的世界里有太多稍纵即逝的文字和事件，所以很自然会有人告诉你重要的事情，或者把最重要的时间和精力放在你面前的人和事上。

如果我们想改变我们的孩子，我们父母应该首先做出改变。

7、父女谈话:

随着孩子年龄的增长，我发现她的世界和作为父母的我们渐行渐远。为了保证孩子青春期前的叛逆得到控制，我意识到现在有必要为孩子的内心世界做贡献。

90天里，只要有时间，我都会守在他的床前，和他聊15分钟，直到他入睡。女儿也在期待和享受这样的亲密时光。

我也在和女儿的夜谈中得知了她和她朋友的秘密，她的恐惧需要安抚。

如此一来，我对她年轻时的陪伴感到更多的遗憾，减少内心对未来的担忧。

8.扇贝英语:

也许很多人和我一样，在重新学习英语的尝试中总是坚定地失败。现在只是通过这个APP工具制定一个长期目标，让自己以后能跟上女儿的英语学习节奏，每天保持一定的投入和产出。

接下来的英语培训计划，以其有效而不懈的坚持，越来越自信。

9.提前准备好第二天的衣服:

无论是国内旅行还是国外旅行，我都会每晚提前准备好第二天需要的衣服，不会因为异常的抱怨而浪费时间找衣服或者破坏第二天早上的心情。

我老婆也感受到了我的变化，经常在女儿面前说事情，评论爸爸做得好的地方，改进的地方，值得我们女孩子学习。

全家人的幸福感又大大提高了。

10，会计:

我花钱大手大脚。以前从来不记账，家里的财务基本都是我老婆处理和完成的。

但是因为一个朋友的聊天，他已经通过记账理财，在无锡买了三套房(而且每套房200万左右)，在内地买了三套房，投资了两个项目。

神奇的是，我重新审视了家里的支出浪费项目，开始使用记账APP，坚持记账30天。通过对真实数据的分析，我清楚的看到了自己家庭财务的问题，也清楚的定位自己去控制和改善。

11，正在运行:

我已经跑了两年了。只要不受天气和特殊身体因素的影响，我每天晚上都会出去跑5公里左右。

后来，我的妻子和女儿开始加入我的团队。现在女儿的口头禅是:感觉我们家真的很幸福。

也许你看我耐心的说了这么多，你会惊讶我为什么写这么多小事。为什么要坚持同时培养这么多小习惯？当然，你可能觉得这没什么。

我想说的是，这是我自己改变后健康生活方式的冰山一角。