你喜欢爬山吗？

爬山是一项运动，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操。爬山需要穿一双好鞋和毅力。爬山作为一项户外运动，对身体有许多有益的因素。

不仅仅是有氧运动，还有力量训练，运动量和强度可以根据自己的体力和身体素质来调整。可以说，爬山是一种健身功能全面，危险性相对较小的运动。

经常参加爬山运动，对关节、骨骼、肌肉都有很好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的新陈代谢，增加骨骼中钙、磷的沉积，增加骨骼的弹性和韧性，预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，提高骨髓的造血功能。

科学家实验发现，在高山地区爬山后，每立方毫米的红细胞数量增加到500-600万，下山后一两周增加到81.7万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，大大提高了人体的有氧工作能力；经常参加爬山运动可以促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉变得坚韧有力。