眼保健操用英语怎么说？
眼保健操用英语怎么说？
眼保健操
眼保健操的发展历史
据了解，眼保健操是北京医学院(现北京大学医学部)体育系主任刘世明在1963中创造的。当时有8节，不仅有怎么做的文字说明，还有穴位图。同年，北京景山学校、北门仓小学、二十八中开始尝试这套眼保健操。
刘老师在中医按摩方面有很深的造诣。他自己也有眼疾。在平时的探索中，他自创了一套治疗自己眼疾的眼保健操，取得了一定的疗效。此时，北京市教育局正在全市中小学进行视力调查，调查结果非常令人担忧。市卫生防疫站的医生和教育局的领导询问了刘世明自制的保健操，于是积极研究讨论，最终创造了八期眼保健操。眼保健操和课间操一样，都是群众性的运动，可以提高人们的护眼意识，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。？
1972中，为了让眼保健操更容易掌握，眼科医生对其进行了简化。最后把8段简化为5段，做了一些改动。在北京，从65438到0976，专家们开始拍摄挂图和记录进行眼保健操。最后选了北京市崇文区光明小学的一个女生录密码。这五个练习从1972开始，一直延续至今。
改编练习由上海市眼病防治研究所编写，由教育部等十部委于65438-0982向全国推广。眼睛是极其重要和复杂的人类视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二经脉与眼睛密切相关。当身体的任何一条经络受到干扰，都会对眼睛产生直接或间接的影响。这套新的眼保健操通过对不同穴位的不同按摩手法，达到疏通经络、滋养气血、消除疲劳、提高视力、预防近视的效果。整个练习分为六段，都是四八拍，大概需要4分钟完成。眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。
练习方法
第一节闭上眼睛，保持安静
这部分是眼保健操的准备。
动作要求:坐着或站着。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持直立，全身放松，轻轻闭眼。
动作重点:轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。
功能:缓解睫状肌紧张，消除视疲劳。
第二节，按眼睛。
景明穴位置:双眼内眼角。
动作要求:双手食指分别按压双侧景明穴，其余手指握拳，每拍按压一次。
功能:具有防治视觉模糊的作用。
第三节:擦太阳，存竹，擦眉弓。
太阳穴位置；在眉毛和外眼角之间，向后一英寸。
朱俞穴位置:位于眉毛内端。
动作要求:第一、二八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉竹穴，每拍按揉1次。第三、四八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉毛内端向外刮，每2拍刮1次。
动作重点:按摩太阳穴和穴位，不要挤压。刮眉弓时，要由内向外刮。
功能:防治眼疾和视力下降。
第4部分:压四片白色
取穴法；先用中指对准左右食指，分别按在鼻翼上缘两侧。然后，食指不动，中指和其他手指缩回握拳。食指的位置是四白穴。
动作要求:每拍按四白穴1次。
动作重点:选准穴位，以按压手法代替揉捏手法。因为按穴位不容易准确。
功能:预防和治疗眼疾。
第五节:拧耳垂，转眼球。
动作要求:拇指食指捏住耳垂，每拍按1次。
眼球旋转时，第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每一拍都朝一个方向旋转。
动作要点:耳垂扭转按压，不要挤压按压。当你转动眼睛时，你的头不会动。
作用:耳垂上有两个穴位，治疗眼疾。转动眼球可以缓解眼部肌肉的紧张。
第六节揉山谷，看风景
合谷穴位置:位于拇指和食指掌骨之间，略偏食侧凹陷处。
动作要求:右手拇指第一、二八拍按左手合谷穴，食指放在手掌与拇指对应的位置，每拍扭转1次。第三第四八拍，双手旋转，每拍扭转1次。同时眼睛也在盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景与捻合谷穴同时进行，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来透过窗户看远处的目标。
动作要求:右手拇指第一、二八拍按左手合谷穴，食指放在手掌与拇指对应的位置，每拍扭转1次。第三第四八拍，双手旋转，每拍扭转1次。同时眼睛也在盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景与捻合谷穴同时进行，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来透过窗户看远处的目标。
功能:揉面有提神醒脑，增强新陈代谢的作用。跳得远可以缓解睫状肌的紧张，放松晶状体。