迈克尔·杰克逊舞蹈课程
根据我的实际情况和朋友的讨论，我总结了以下基本功训练:
1.首先掌握mj舞最基本的步法，这是一种类似于rap步法的步法——用不同脚的脚跟或脚尖交替移动。这个步法要多练习，这样才能延伸出多种步法(比如侧滑)。*方法:左右前后移动；保持膝盖伸直，或者弯曲并大幅度移动膝盖。
2.抖肩扭臀，这两个动作一般都不够有力，要继续加强这方面的训练。注意扭臀与其他动作的有机结合，有统一感。*方法:用固定的鼓找音乐(卡壳，危险……...)，并做鼓夸张50%的动作，重复1-。
3.抖腿，它所代表的舞蹈是billiejean。当然，如果我们注意的话，mj可以说他走路的时候一直在用这个特技(除了慢走和滑行)。所以练好这一步是迈克尔的舞蹈灵魂能否注入自己舞蹈的关键。它的技巧在于他小腿的放松，是靠大腿带动的。可以参考mj和黑衣或白衣原住民跳的舞。大腿摆动快而有力，小腿好像每次都撞到膝盖，好像在弹跳。注意billiejean中的劈腿动作，记得放松。*方法:尽量放松小腿，用大腿的力量摆动，向前50-100次，向侧面50-65438次。
4.每个动作的加速，说白了就是让每个迅捷动作的过程尽可能的短，同时注意定格动作的标准。我的经验是，我宁愿到位后停一秒钟，也不愿过程中错过半秒钟，否则会显得手软，拖拖拉拉。还要注意身体的训练，我累了会不自然。*方法:踢腿转身时注意这个训练。
5.旋转，旋转这个技巧有点类似于拉韧带。一定要经常练，不能停。首先，你必须掌握正确的纺纱方法。也许朋友们有其他的纺纱方法。我的方法仅供参考。然后就是基本功的练习。可以说这个舞蹈是最基础的考验。转身次数取决于大腿力量、左前足耐力、身体在旋转中的平衡与协调。还有就是技巧。*方法:大腿力量(标准蹲姿3-4分钟)，左前脚掌耐力(右脚悬空*在左脚内侧，左脚跟离地勾住，使脚掌面与地面接触面积尽量小。保留一首歌的时间)，平衡与协调会体会得更多。技巧方面，齐建议大家先练直旋，再练。
6.动一下脖子，如果你想模仿mj，那么你的脖子一定要能动，而且一定要很大。这是mj舞蹈的另一个灵魂。*方法:侧*墙让你身体的一侧完全贴在墙上(脚、腿、手臂、肩膀)，尽量让你的脸面朝墙*，每次坚持20秒，重复10次。
7.口型，mj习惯的几种口型，比如咬嘴唇，撅嘴，咧嘴...你可以试着自己模仿它们。
8.掰手指是另一门必修课，掰手指时要注意切割动作。
9.手习惯了手。大家要注意，跳舞的时候手不要放松。手要留着，不然就难看了。现在也在练，呵呵。
10.滑的练习，我觉得滑的练习要从原地滑开始。练习时，双脚处于紧张状态。要练好每个脚趾的抵抗力，买双好鞋。
好了，我说了这么多。回过头来看，其实前六项基本训练项目是主要的，后四项也可以算作技能训练。好辛苦，大家一定要多回复多评论多补充，这样我们才能提高:)
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