杨云峰的增高日记

1，平时多做打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、挂单杠、蛙跳、立定跳远等引体向上；

2、合理膳食，多吃含钙、铁、锌的食物和食品，如牛奶、骨头汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉等；多吃生菜，如胡萝卜、生菜、黄瓜等。

3、注意合理安排作息时间，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；

4、盐是生长的大敌，所以要养成少吃盐的习惯；

5、多喝白开水可以排毒，促进新陈代谢，有益健康。不要喝矿泉水或碳酸饮料。

6、按摩增加头颈部穴位:唐寅、上星、百会、绿谷、风池、大椎；腹部:中、中、气海；足:石丰、雪海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、斜溪、夏溪。