一直在练瑜伽，不小心扭伤了肌腱。我该怎么缓解？

？如果在瑜伽过程中不小心扭伤了肌腱，应立即停止练习瑜伽，使用冷敷。冷敷可以减少皮下出血的时间，有助于缓解疼痛和防止肿胀，严重的需要包扎和抬高劳损部位。？在这个恢复阶段，可以适当配合热敷，轻轻按摩受伤部位，做轻活动或恢复性练习。？

练瑜伽的时候，一定要注意安全。瑜伽有很大的受伤风险。有些年轻人骨骼脆弱，可能会对骨骼发育产生不利影响。不当的做法更容易造成伤害，留下后遗症。？普通瑜伽练习者可以恢复正常饮食，有效减肥。？通过练习瑜伽，你会更强壮，对美食的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。

冷敷的具体方法:局部用冷水敷或用毛巾包冰块，每6小时轻轻按压受伤部位10-20分钟。？绷带或其他方法用于包裹受伤部位，其主要目的是减少出血、充血、肿胀和其他情况，从而帮助减轻不适。？包扎绷带时，要注意保证松紧适当，不要使四肢有麻木甚至缺血的感觉。

总之，瑜伽首先要保证身体健康。与其说是汗水，不如说是有效的锻炼。瑜伽讲究的是养气，大量的汗水跑出了气，不符合瑜伽训练的要求。？根据运动生理学理论，当我们大量出汗时，血容量减少，心脏压力增加，气喘吁吁，支撑力不足。能量系统会启动厌氧系统和好氧系统的混合供能。此时相比有氧系统提供的独立能量，燃烧的脂肪量大大减少。？相反，微微出汗的状态是最好的。