多吃水果和蔬菜。

多吃水果蔬菜的好处:蔬菜和水果都含有人体需要的营养物质。新鲜蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。它们富含维生素(胡萝卜素、维生素C和维生素B2)、无机盐(如钾、钙和镁)、膳食纤维和植物化学物质。

多吃蔬菜、水果和土豆。这三样东西富含人体所需的营养物质，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们富含水分，低能量，高纤维，可以控制体重，滋润皮肤。

多吃蔬菜和水果可以使大便更加通畅，因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，通过对胃肠道的刺激和水分的吸收膨胀，会对便秘起到非常明显的防治作用。

多吃蔬菜和水果也能使皮肤变白，因为蔬菜和水果都含有丰富的维生素，能明显改善体内新陈代谢的调节，特别是黑色素的调节，能使皮肤变白红润。

多吃蔬菜水果也能让情绪更加稳定，人的精神变得非常旺盛。因为蔬菜和水果中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等，这类矿物质对情绪和心理有非常强的调节作用，所以多吃蔬菜和水果可以让你心情变好。