每天喝水的小贴士

水是生命之始，也就是生命之本。成年人每天要喝1500ml到1700ml的水，其中既包括直接饮用的水，也包括食物中所含的水。一般来说，建议每天喝1500ml的水。

饮用水不足的危害

缺水时，除了感到口渴之外，还会出现皮肤干燥、唇裂、乏力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁等精神症状。

建议勤喝水，每次三四口；②细嚼慢咽，不用倒水；③喝足，成年人每天至少要喝1500ml；(4)学会吃水果和蔬菜，并从中吸收水分；⑤大量运动出汗，及时补水，喝淡盐水。