多做运动。

运动是一个中文词汇，发音为duàn liàn，定义为使用有计划、有结构和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动。通过运动使身体强壮，培养勇气、机智、维护集体利益等美德。

发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。据此可以推导出几个最佳运动时段，从早晨到早餐前；早上早餐后2小时，午餐前；下午午饭后2小时，晚饭前；晚餐后2小时至晚上就寝时间。

以上几个时期的锻炼有利有弊。如果早晨运动强度控制不当，很容易引起低血糖。下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到峰值。

比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。