【干货】五点你在干嘛？

每个人一天只有24小时，但每个人的进度不一样。越来越多的人希望尽快实现个人财务自由，通过早起改变原有的生活习惯。

昨晚，朋友们举行了一次晚宴。席间，所有人都把目光投向了菲达。菲达，自从他毕业工作以来，五公里一直是他的一个难题。每次跑步都需要别人帮忙才勉强及格。但是最近看到他的朋友圈，发现五公里成绩达到了19分。一群人的好奇心全被他激起来了，忙着问秘方。

只见他慢悠悠的吐出一个字:“练。”

看到大家不屑的表情，他又补充道:“我每天早上五点起床练跑步和辅助科目。”

看看他身上散发出来的自信的味道，你就知道这不会一蹴而就。

五点起床，每天会比平时多两个小时，一年就是730个小时；就算1小时，也有365小时。

我们应该如何利用清晨的时间呢？

1，运动

关于早起锻炼，前几年很流行。科比说过一些你一定听过的话:

早起锻炼有很多方法。你可以选择跑步，坚持早点跑步，你会更容易瘦下来。经常熬夜的人会因为内分泌失调而瘦下来。熬夜减肥是不可能的！早起跑步1小时，几百卡的能量就消耗完了。同时，早点坚持跑步，你会比别人拥有更多的时间。如果你比别人早起一个小时，你一天就会比别人多做很多。效率高多了！周末，大部分人还在睡觉的时候，你已经出去跑了10公里，然后吃早饭，看书。当你给电池充满电后，只过了半个上午，你就会发现自己的周末比别人过得更有意义；也可以选择做瑜伽。每天用瑜伽唤醒沉寂的身体，用呼吸为身体注入新鲜能量，用积极的心态、真诚的心、实际的行动拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中醒来，开始充满活力的一天。长期坚持早起，每天新陈代谢顺畅，皮肤变好，黑眼圈淡化，每天睡7个小时。看看那些没练过瑜伽的，写在脸上。也可以按照Keep上的课程练习，一般30到40分钟，室内，全程语音监督，进度自动同步，不需要背诵动作，记住组数。坚持下去也会有好的结果。

2.学问

清晨是一天中精力最充沛、注意力最集中的时候，也是学习效果最明显的时候。

“获取”app:起床后打开“获取”，每天可以听40分钟左右的免费资讯，都是罗胖收集的前沿知识；也可以订阅大咖专栏，年费只要199元。选择你喜欢的知识网络名人，每天早上起床后听听他们的知识和认知，你会受益匪浅。

喜马拉雅:基本免费，但是内容很全面。目前流行的疯狂英语句子有900句，如金融郎言、经济学家、逻辑思维等。，都是全集，非常适用。

英语学习:心理学研究也表明，人的大脑在早上处于调整阶段，因为没有之前知识的干扰，记忆效果最好。早上背英语单词往往会让你记忆得更牢固更快。可以自学，使用“百字截”、“流利英语说”、“可可英语”等app，提高学习效率。还可以加各种早教训练营，坚持每天打卡，让大神们带领你早教英语，可能效率更高。

3.处理事务

提前两个小时起床处理业务，这样你就比别人多了两个小时的思考时间。我们可以设定一天的目标，没有比早上更好的时间来回顾我们的目标，制定计划和完成目标。你应该给自己设定一个本周想要实现的目标。当你每天早上起床的时候，你必须决定今天你能做什么来让你更接近你的目标。能处理工作事务，比如回复邮件，更新微博和朋友圈，完成昨天没有完成的工作；你甚至可以静静地坐着或躺着两三分钟，收拾餐具室，打理好自己，对着镜子练习微笑，准备好该带的东西，带着愉快的心情开始。

早起并不难，难的是如何利用好早起的两个小时。