节食禁忌英语

海产贝类、肉类、家禽、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸奶等。

无与伦比:淀粉类食物

可搭配:蔬菜

2淀粉类食物:

蛋糕、饼干、面包、红薯、大米、土豆、小米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、小麦、西米等。

无与伦比:蛋白质食物。

可搭配:蔬菜

3脂肪:

你可以吃小份的黄油、奶油和橄榄油；避免不健康的动物食用油。

4种蔬菜:

搭配淀粉或蛋白质。胡椒、番茄、西兰花、花椰菜、生菜、萝卜、洋葱和任何蔬菜，注意排除土豆。

5个螺母:

许多坚果富含蛋白质，而另一些也含有大量淀粉类碳水化合物。所以坚果可以搭配蔬菜或者沙拉。

6牛奶和酸奶:

虽然属于蛋白质，但却是例外。可以适量搭配蛋白质类食物或淀粉类食物。

7水果:

苹果、梨、柑橘、油桃、香蕉、李子、草莓等水果；脱水水果也属于这一类。

原则:每天吃2 ~ 3份水果，注意空腹吃。

8小甜甜:偶尔可以试试。但是最好给一个小时消化，也就是晚饭前一个小时吃。