涵养用英语怎么说？

比如:

在家锻炼需要很强的自律能力。

锻炼？在哪里？家？一个人？要求？答？巨大的？金额？的？自律。

我想学会自律，帮助自己和他人。

我？威尔。发展？自律，？去哪？救命？我自己？然后呢。其他人。？