抽筋用英语怎么说？

例子:请在上场前做一些运动，不要太快伸展你的腿，因为我不想你抽筋。

打之前做些热身运动，不要做的太猛，因为我不想看到你抽筋！我是在看美国电影《足球女孩》的时候，才知道教练在比赛前是怎么跟球员说的。通常要结合上下文使用！)