英语里眼睛变差了

眼睛干涩——吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁的含量也很高。办公室白领容易干眼症，荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解干眼症的症状。荠菜的食疗方法很多，可以炒、煮、炖，还可以做馅，都是鲜嫩可口，风味独特。因为荠菜性凉，脾胃虚弱的人不宜食用，尤其是大便不规则、经常便溏的人。

眼睛疲劳——吃红薯

人到了一定年纪，眼睛会很容易疲劳，有时会感到疼痛，眼睛睁不开，甚至视力下降。其实这可能是肝肾衰退，衰老的信号。为了增强肝肾功能，大家可以多吃红薯。红薯有“补中益气”的作用，能滋补肝肾，对恢复体虚也有作用。

保护你的眼睛——多吃蛋黄

鸡蛋富含蛋白质脂肪、卵黄蛋白原、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。其中，蛋黄的营养价值最高。因为蛋黄中的叶黄素和玉米黄质有很强的抗氧化作用，保护眼睛。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。

想“点亮”——多吃菠菜

一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛老化引起的黄斑变性非常有效。此外，绿叶蔬菜是维生素B2和B-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛就不容易充血，B-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防“干眼症”。

永远用眼睛——多吃黄玉米。

黄斑变性会导致视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线，维持黄斑的健康。但需要注意的是，叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中，白玉米中没有。