你的家人做了一份健康的食谱。

为你的家人做一顿健康的饭菜。

怎么健身？给你一个时间表。

如何保持健康？给你一个时间表。

这是早餐。当你起床时，请吃一个鸡蛋，(煮鸡蛋)，苹果(切一小块苹果为一个苹果)和倒入蠕虫水，互相混合。你会得到一杯苹果汁饮料。

这是早餐。起床后，请吃一个鸡蛋(煮鸡蛋)和一个苹果(苹果)，切成块，倒入温水，然后搅拌。你会喝一杯苹果汁(这种苹果汁绝不会流失营养，对身体绝对有好处。这就需要你买一个搅拌棒。)(飞利浦韩国都有)(东方CJ上面有)

这是你的午餐。一杯香蕉和牛奶汁，一份蔬菜沙拉。还有两三个馒头。(有时候可以吃点鸡肉)。

这是你的午餐。一杯香蕉牛奶果汁，(果汁只要搅拌就很有营养，水果种类越多越好)，一份蔬菜沙拉。还有两到三个馒头。有时你可以吃一些鸡肉等。并补充适量的蛋白质。

这是你的晚餐。你可以吃一些简单的饭菜。给自己做的。简单的一顿饭。几乎你应该得到的规则是:你应该吃一点鸡肉，多吃鱼，多吃土豆，多吃蔬菜，米饭，你还应该多喝汤。

这是你的晚餐。你可以吃些便餐。自己做点吃的。简单的饭菜。大多数时候，你可以遵循的规则是，你应该吃一点米饭(鸡肉)，多吃鱼，多吃虾，多吃蔬菜，米饭，你还应该喝点汤。

好好睡一觉。一顿健康的膳食会给你更多的健康，但是你也需要锻炼，如果不锻炼，你就不会健康。晚安。做个好梦。保持健康，你应该遵守这个时间表。

好好睡觉。一顿好的健康的饭会让你更健康，但你也需要(每周坚持锻炼四五次)(良好的心理调节能力)(朋友多，一些有正确信念和积极乐观的朋友，如果你朋友不多，建议你可以少而精，请远离滥交！！！如果不是因为这个，你就不能保持健康。晚安，做个好梦。保持健康需要坚持这样的计划。