做运动对我们的健康有好处。

锻炼对我们的健康有好处。

锻炼对我们的健康有好处。

锻炼对我们的健康有好处。

锻炼的好处:

体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高抗病免疫力和机体的适应能力。

降低孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。

培训方法:

运动金字塔的顶端是每周两次的力量训练。

力量训练可以使人骨骼坚硬，肌肉强壮，新陈代谢加快。强健的肌肉也有助于消耗更多的热量，对减肥也非常有益。事实上，这种运动不仅会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，对糖尿病、结肠癌等其他疾病也有很好的预防作用。

做这种运动可以一次性做，也可以分散做。如果每次10分钟，* * *做三次。如果你想减肥，你应该每天锻炼不少于一小时。