心理急救怎么做？
第一章:“心理急救”我们该怎么做？
第二章:你有过“好人综合症”吗？
第三章:为什么奶奶最适合你？
第4章:15关于美好婚姻的事情
近年来，似乎越来越多的灾难开始光顾人类，如地震、火灾、车祸和洪水。他们夺走了很多人的生命，但是幸存者呢？他们幸福吗？
关于“心理急救”我们该怎么做
在地震、高铁追尾、液化气爆炸这样的生活中，这样的突发事件是不可预测的，社会的进步让我们每时每刻都生活在越来越多的不确定性中。当这些突发事件发生时，我们能为当事人做些什么心理援助呢？
通常个体遇到突发事件，内心的平衡会被打破，从身体到思维、行为、情绪都会出现一系列的紊乱。
身体上可能有:肠胃不适、腹泻、食欲不振、头痛、乏力、失眠、做噩梦、易受惊吓、呼吸困难或窒息、窒息、肌肉紧张等。
情绪可能包括恐惧、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、抑郁、忧郁、悲伤、易怒、绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、焦虑、愤怒、易怒、自责、过度敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康、害怕生病、害怕死亡等。
此外，还会出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定、健忘、效率降低、无法从危机事件中转移思想等情况。
行为:反复洗手、反复消毒、社交退缩、回避疏离、不敢出门、不敢见人、暴饮暴食、容易自责或怨天尤人、不信任他人等。
这种反应一般持续6~8周，但不是每个人都会有这种反应，也不是每个人都会持续这么长时间。一个人的性格，看待问题的方式，家庭和社会的支持，以及过去的心理和身体状况都会影响受害者的反应时间和强度。处于心理危机状态的个体，如果能及时得到适当的心理援助，有望尽快摆脱正在经历的各种不适，争取早日康复。
心理急救一般在外伤后72小时内进行。在心理急救阶段，稳定当事人的内心平衡是最重要的任务。作为救助方，要尽可能给当事人充分的安全感和确定感。
首先，倾听和了解当事人。如果当事人想讲述受伤的故事，那么我们只需要静静地听；如果当事人不愿意谈，一定不能强迫他说出创伤的详细经历。
其次，了解当事人目前的需求，为其提供切实的帮助，包括生活用品、生活用品以及各种医疗救助，也是非常重要的。尽可能提供准确及时更新的灾情信息、患者自身身体状况信息、家人亲人信息等。以避免向有关各方提供不准确或令人不安的信息。
最后，尽量为当事人提供社会资源和支持系统，使其与家人、朋友、单位建立相应的联系。如果受伤的人是一个孩子，因为孩子往往无法用语言表达自己的情绪，他们可能会拒绝与人交流，那么作为救援者，我们更应该小心安抚他们，避免强迫他们与人交流，通过画画、玩游戏、读书等方式帮助他们转移注意力。此外，如果他们能尽快回到学校生活，将有利于他们的康复。
如果当事人情绪激动、易怒、紧张，可给予催眠、呼吸训练、想象放松训练，帮助其放松。必要时请心理医生给予适当的药物，帮助他尽快平静下来，处于稳定状态。
对于受了轻伤，愿意倾诉的，可以通过倾诉来缓解心理压力。这种谈话通常在事件发生48小时后开始，他们可以讨论他们的经历、感受、反应、支持和安慰以及他们的资源。
创伤过后，我们尽量避免以下安慰的话:我知道你的感受，你要尽快走出这段阴影，你会尽快好起来的，你需要放松，你需要坚强，只要你活着，一切都会如你所料的变好，你很幸运。这样往往会让当事人感到更多的无奈和无力。
从根本上说，应该充分相信人类的自愈能力。面对受害者，我们能提供的不仅仅是谨慎、关心和耐心，还有尊重、保护和稳定。
必须记住，各方当时和现在的需求是真正的需求，也是各方的需求。在灾后危机干预等人道主义救援中，往往救援者的人道主义精神比专业知识更能达到救援的目的，这才是根本的救援。
你有“好人综合症”吗
古罗马皇帝凯尔·奥勒在他的《沉思录》中写道，“不要浪费时间讨论谁是好人。做个好人。”在普通人眼里，好人的价值不言而喻。毋庸置疑，似乎好人越多越好。至于谁是好人，他们的心理和行为特征是什么，很少有人仔细思考过。
但是，美国有一种说法叫做“goodguysyndrome”，为人们仔细思考好人及其善行提供了必要的心理分析和治疗视角。所谓“好人”，就是特别善良，乐于助人，有求必应，尽力帮助别人，并以此为荣的人。对他们来说，做好人不仅仅是一种习惯或行为，更是一种特殊的人际关系。
好人做的是有益于他人，让他人快乐的事情，所以好人总能被人喜欢。很少有人会讨厌免费为自己做好事的好人。可以说，其他接受好人帮助他人的行为的人，都有着自私的目的，自觉或不自觉地利用和受益于好人的这种特性。而好人不仅不在乎，还乐在其中。善行未必有助于社会善的积累。这是一个问题，但大多数人只是把它当成一个无伤大雅的问题。
然而，2001出版的哈里特·布雷克(Harriet Braiker)的书《thedisetopleasure——其他》似乎给拥有众多好人的美国社会投下了一颗重磅炸弹。它不仅一下子成了畅销书，还成为了著名电视主持人奥普拉·温弗瑞的电视节目中的讨论话题，并且在今天很长一段时间内仍然是一种流行的心理。布莱克的书向读者表明，做一个好人不是一个无害的问题，而是一种有害的精神疾病。源于“好人”对自身个体价值的不自信，渴望通过做好事来换取外界的认可和赞美。这种欲望一旦成为心理上的刻板印象，就会严重降低行为人的判断力和自制力，成为一种可以称之为“上瘾”的习惯和依赖。
布莱克的“取悦他人”综合症，就是现在人们普遍所说的“好人综合症”。好人综合征可以自测。心理学家建议，每个人不妨问自己几个简单的问题，比如“当你想说不的时候，你说是吗？”“你渴望所有人都认可你吗？”“有人不喜欢你你会难受吗？”自测的前提是对自己诚实。如果一个人对上述问题的回答是“是”，那么他很可能已经患上了“好人综合症”。
好人综合症往往不仅仅是一种行为偏差，更是生活或事业某些方面出现危机的征兆。例如，好人综合症患者通常事业平平。他们很努力，但成绩相当有限。做好事成为他们赢得他人尊重或赞美的补偿方式。比如他们的家庭或者家庭关系可能是有缺陷的，比如孤儿，单亲，得不到父母或者兄弟姐妹的照顾。这样会让他们更在乎远方亲人的感受，会毫不犹豫地为他们做出任何努力。有的甚至说家人坏话，对外人特别好(也叫“白眼狼”)。
做好人不是好人的事。它经常困扰家庭成员，甚至给他们带来痛苦的感觉。好人的亲密行为也会伤害到家人。心理学家指出，一个人必须保持一定的“健康边界”，才能保持健康的心理和理性的行为。每个人都生活在身体、感情和思想的某种健康限度内。这个边界帮助他判断和决定谁能被接受，接受到什么程度，他能为谁付出什么，付出到什么程度。人的负面感受一般都是由这种界限感决定的。比如你的孩子需要你帮她做作业，或者让你周末带她去儿童乐园，你做不到就会有负罪感。如果你单位的领导督促你在业余时间多做好事，你做不到，你大概不会有负罪感，但是你怕领导不高兴，会收你钱。
做好事不管不顾，造福他人不图私利，不惜任何代价让别人接受和喜欢你。在这样的行为之前，或者说在这样的行为成为你心目中的“好事”之前，你的个人健康边界和亲密意识肯定是有一些变异的，因为在人类社会，正常家庭给予孩子的自然教育，包括亲密教育，并不是这样的。
好人综合症往往伴随着扭曲的幸福观。罗伯特·格洛弗(Robert Glover)医生是专门诊断和治疗好人综合征的权威，他写了《没有更多的好人》(No More Good Man)一书。他指出，几乎所有优秀的人都自觉或下意识地有一个类似的想法:如果我隐藏自己的缺点，成为别人希望我成为的样子，那么别人就会肯定我，认为我优秀，尊重我，重视我。这样我的人生才会有意义有价值，才会找到幸福。其实这种幸福感或者说自我满足感取决于别人对我的看法。我自己也把握不了，所以我其实并不快乐。
对于有好人综合症的人来说，做了一件好事不留名，不让别人知道自己在做一件好事，这不仅是一件不可思议的事情，也是一场摧毁自己唯一快乐的灾难。我们不应该在道德上批评他们，而应该给予他们理解、同情和怜悯。Elizabethbarretbrowning在她著名的长诗《AuroraLeigh》中写道，“愿仁慈的上帝宽恕所有善良的人”，这个“宽恕”再准确不过了。
为什么奶奶最适合你？
除了父母，所有人可能都被照顾了好几代。无论是爷爷奶奶还是外公外婆，都曾出现在我们童年的生活中，给我们讲故事，给我们买零食，照顾和保护我们弱小的自己，尤其是在父母不在身边的时候。但是，老年人爱子女的程度是有差异的。那么，爷爷奶奶中，最爱我们的老人是谁呢？背后的原因是什么？
爷爷奶奶是奶奶最积极的投资人。
很多研究发现，奶奶最爱孩子，其次是爷爷，然后是奶奶，爷爷一般最后。早在20世纪80年代，加拿大多伦多的研究人员、约克大学的C.H.Littlefield和西安大略大学的J.p.Rushton对失去亲人的家庭进行了一项调查，结果发现，当孩子去世时，祖母最悲伤，祖父母次之，祖父最不悲伤。普通人都知道，爱得越深，越痛苦。这项早期研究表明，奶奶最喜欢孩子。
2009年，卢瑟大学的D.I.Bishop等人调查了200多名美国大学生，发现他们与祖母的互动最频繁，与祖父的互动最少，在亲密关系中也存在类似的现象。两年后，芬兰赫尔辛基大学的A.O.Tanskanen等人对英国4000多名青少年进行了一项调查，结果发现，无论是物质上还是时间上，老人对子女的投入都是祖母中最高的。
也有很多从成年人和老年人角度的研究。2008年，英国纽卡斯尔大学的T.V.pollet和D.Nettle以及荷兰安特卫普大学的M.Nelissen利用现有数据库调查了7000多名英国公民的家庭信息。他们提供了子女不到12个月时老人与子女关系的信息。结果显示，奶奶与孩子的接触最为频繁，家庭成员从父亲那里带给孩子的必需品、礼物和金钱都比父母多。在之前对800多名荷兰老人的调查中，波利等人发现，当祖父母住在孙辈30公里范围内时，超过30%的祖母和25%的祖父每周会与子女相聚几次。相比之下，只有15%的爷爷奶奶能做到这一点。即使很远，也最有可能克服一切困难去看望孩子的第一任奶奶。除了英国和荷兰，一项针对包括丹麦、德国、波兰和希腊在内的13个欧洲国家的调查也发现，如果一个老人既有儿子又有女儿，男性和女性都会更关心女儿的孩子。
爱自己的任何一个骨肉。
进化心理学家给出了一种可能的解释:这与父母身份确定性的差异有关。对于母亲来说，因为怀孕了，她可以100%确定孩子是自己的；但对于一个父亲来说，并不总是能确定自己的女人所生的孩子是否是自己的亲生骨肉。
发现现代西方社会男性抚养非亲生子女的概率约为3%，这是各种节育技术发明的结果。因此，很多研究者认为，在现代避孕药和避孕套发明之前，在DNA亲子鉴定技术出现之前，尤其是在更古老的更新世(编者注:地理术语)，男性被戴绿帽子的概率可能高达10%，甚至更高。对于男人来说，戴绿帽子的代价简直是生活中无法承受的。她们可能十几年来一直在帮别的男人养孩子，所以失去了和别的女人合作生孩子的机会。所以在男人心中，有一种根深蒂固的焦虑，就是孩子是不是自己的孩子。根据进化心理学的理论，父母身份的确定性在两性之间是不同的，这将直接影响他们对子女的投资。
除了父母，祖业投资还受到父母身份确定性的影响。奶奶是双重确定，因为妈妈确定孩子是自己的，奶奶确定妈妈是自己的孩子，所以奶奶百分之百确定孙子孙女是自己的亲骨肉。相比之下，爷爷就加倍不确定了，因为父亲不确定孩子是不是自己的，爷爷也不确定父亲是不是自己的孩子，所以爷爷确定孙子孙女的信心最低。
强势文化和弱势文化是有区别的。
但是，似乎只有亲子认同的确定性并不能解释所有的代际关怀差异。例如，汉堡大学人类生物学研究所的A.pashos教授对德国和希腊的年轻人进行了调查，发现“祖先先投资奶奶”的现象只适用于来自城市的德国人和希腊人。对于来自农村的希腊人来说，他们认为爷爷奶奶更爱自己，这一点对于男孩来说尤其明显。帕佐斯认为这与父权制有关。女人婚后住在婆家，亲戚可以更好地监督儿媳妇的行为，从而保证孩子是自己的亲骨肉，所以她的投资会更慷慨。父权制下的家庭财产由男性继承，所以爷爷奶奶更喜欢男孩。
同样，在2003年，宾夕法尼亚州立大学的V.King教授等人发现，美国中西部的农场和西海岸的城市具有非常不同的代际沟通模式。与城市家庭相比，生活在农场的孩子与祖父母住得更近，他们经常与他们而不是祖父母交往。他们也能更好地评估与祖父母的关系。但值得注意的是，无论是帕佐斯的发现，还是金的发现，都不能说明城市化是导致奶奶在下一代失去头把交椅的罪魁祸首。比如，帕佐斯认为父母的高度认同可能解释了为什么家庭成员之间并不亲近，因为在这种情况下，祖父母会像外祖父母一样爱自己的孩子。但是，这并不能完全解释为什么爷爷奶奶更爱他们，因为爷爷奶奶的亲子关系不可能比爷爷奶奶更确定。然而，在其他研究中，城市化并不影响代际沟通模式。
代孕父母仍然很普遍。即使老年人失去了青春的风采，他们仍然可以为后代的健康成长做出自己的微薄贡献。无论是在北美还是在欧洲，祖父母依然战斗在照顾每一代人的第一线。在重男轻女的农村，爷爷奶奶也是抱着老有所为的精神照顾好孩子。年复一年，一代又一代。
15关于美好婚姻的事情
有人感叹，女人无论嫁给谁，都会觉得不幸福。因为结婚意味着完全接受另一个和你没有血缘关系的人。如何在两个人的差异中磨合，消除婚姻中的障碍？
第一，好的婚姻在于承诺和付出。婚姻是一个空盒子。你想从中获得什么，获得多少，取决于你投入了什么，投入了多少。婚姻中的幸福不能单靠爱情来支撑。只有当它与责任、义务、承诺联系在一起的时候，它才是完整的，它才能保证你绝对有把握拥有它。
第二，好的婚姻不是因为你得到的多，而是因为你要求的少。对婚姻最大的尊重就是不要求太多。人可以对自己要求高标准，但无权让别人也这样，包括自己的配偶。
第三，好的婚姻中的彼此一定是轻松自由的。真正属于你的东西，不需要努力去证明。爱情和婚姻不支持占有欲强的人。抓住自己害怕失去的东西不放，只能说明自己不自信。
第四，好的婚姻从来不会改变太多，而是彼此适应得很好。不要指望一个人会因为结婚而改变。人性的本质就是没有理由去彻底改造一个人。很多时候，改变自己去爱一个人，看似是动人的承诺，其实是难以实现的谎言。嫁给一个人，意味着你要接受他平常的样子，而不仅仅是记住他被爱情灼伤时的样子。
5.好的婚姻一定要有自尊。你应该及时给你受不了的东西一拳。不要相信宽容和妥协能让他回心转意。你不能赌上你的尊严去求他。不要害怕冲突。夫妻矛盾在这个时候会成为一个重要的载体。建立你们之间什么是可以接受的行为，什么是不可以接受的行为，把你们不稳定的关系变成健康的动态的关系。
6.好的婚姻必须保证彼此的完整和独立。无论你是公司的CEO还是酒店的服务员，你都要确保保持自己的独特性和自信。比如你要保持自己相对独立的空间，要有独立的收入来源、事业来源、友情来源、梦想来源。
七、要真实独特。如果你想改变，你也要确定你愿意改变。不要因为爱而人为扭曲自己，否则要么留下，要么得到一个代价高昂的枷锁。
八、好的婚姻是相互理解，久而久之爱情会演变成一种习惯。人性中比喜新厌旧更深层的是对过去的怀念。* * *同一个生命的点点滴滴都打上了彼此的印记，让两个生命有血有肉，连受伤和磨损都是印记的一部分。
九个。好的婚姻是夫妻可以一起分享的细节和习俗。可以是一句话，一次散步，也可以是周日早上的一顿早餐。你和谁分享沉浸的喜悦和陶醉，你分享不可分割的亲密关系。
十、不要把婚后的烦恼都算在婚姻账上。麻烦是你一生都要面对的事情。和你嫁给谁没有关系。人在无聊的时候，很容易把问题转移到感情上。就算你现在没结婚，你的人生还会有多少惊心动魄的时刻？因为买不起房而吵架的夫妻，离婚后还能买得起房吗？想要改变，只能从自己做起。
XI .好的婚姻让你明白，激情永远是平淡的。无论你的痛苦有多刻骨铭心，无论多复杂，都会变得简单。再热闹，也会沉默。所以，真正的赢家，是能够坦然面对平淡的人。如果爱情互相吸引，需要的是激情；婚姻是依赖，需要的是亲情。依赖不是冷漠，而是一种更深的温暖，能给人一种平静和安慰的感觉。
十二个。尊重你丈夫的自我。男人通常是超级自我的。你要让他觉得自己是个男人，“误以为”他是管事的，才有可能摆脱他。其实有时候女人的眼泪就像一把裹在水里的匕首，可以征服一个刀枪不入的男人。一个人越强大，就越希望被需要。很容易赢得男人，能引起男人关注和同情的女人。
十三岁。不要说什么“一夫一妻制完全没有人性”之类的话。人性是复杂的。喜欢自由是人之常情，害怕孤独也是人之常情。我们很难理解矛盾的人性是如何相互作用的，也分不清孰优孰劣。没有两个人能完全相处，但只要是人，就会有和别人亲近的需要。不如承担起生活中的无奈和艰辛，相守一生。
不要宠坏他。让他在家工作。在婚姻中，任何人承包任何东西，都会导致对方像呼吸空气一样不重视他提供的服务，因为你的服务因为你当模特的时间长了，无形中被贬值了。做模特久了会让你期待对方的感激，得不到就会慢慢反感。结婚有点像包饺子。就算你们俩都能包好，也最好包好。
15.学会原谅老公，和他交朋友。也许只有在这种温馨和谐的氛围下，你和他才能真正走得更近。你们之间有分歧，不代表其中一个是对的，另一个是错的。因为你是通过两个完全不同的镜片看世界的，他并不是真的想让你不爽，只是他的处事方式。意识到这一点，婚姻中的彼此就会自由。
结论:人的心理真的是一种奇妙的反应。只有掌握好人的心理变化，才能真正帮助到需要帮助的人。(文章原载于《医药卫生》、《中国《新闻周刊》》、《财经》和《37个女人》。作者是孙艳，张天补，徐贲，非语言和一民。版权归作者所有。转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。请尽快联系我们，我们会尽快删除内容。