高二如何缓解对未来发展的焦虑？

森田疗法的创始人森田正马先生说:“神经质疗法的本质是对生活的再教育。”

所以，要顺利克服焦虑，首先要做的就是重构认知——修正我们对焦虑的认识，修正我们的人生观。

(1) ?修正我们对焦虑的理解

开头写的是焦虑并不是绝对的坏事。

就像适度的虚荣心可以让我们采取积极的行动去得到我们想要的东西一样，适度的焦虑可以让我们锐意进取，积极追求我们的人生目标。

所以，我们完全没有必要把焦虑当成“洪水猛兽”。

同样，焦虑导致的失眠、焦虑、心跳加快都是正常现象，我们不需要一感到焦虑就“紧张”。

相反，我们不应该把焦虑当回事。该来的总会来。没必要急着赶走它，破坏它。

因为，过度的关心和关注焦虑，不仅不会让你心情变好，反而会因为心理的相互作用，形成你思维和精神状态的恶性循环。

A.第一步:接受焦虑

出现症状时，顺其自然，不要紧张，不要担心，对症状抱着平和的态度；

B.转移注意力

不要把注意力集中在焦虑上，不要急于消除它，不要坐在那里克服它，而是立即转移注意力。

比如你因为做了一些鸡毛蒜皮的事情而感到内疚，认为自己浪费了一段美好的时光，感到焦虑，那么你就应该停下手头的鸡毛蒜皮的事情，去做自己认为有意义的事情。