羡慕和自卑是一回事吗？

对于自卑，一般的理解可能是觉得自己做不好事情，对自己有很多的否定。

很多人在生活中自卑，不仅普通人自卑，很多明星也有过自卑的灰暗经历。

如今，火中的小猴子安迪，总觉得自己是那么的开朗可爱，仿佛她是大家的开心果，但她也有她阴暗的日子，也有她的自卑。

大家都知道她是众所周知的童星，但是青春期开始发胖，长痘。很长一段时间，她都没有新的作品。为此大家都说她“又胖又丑”，所以她当时很自卑。

丫丫大家都很熟悉。她美丽又有才华。有一次参加一个节目采访，她说自己有点害怕，因为陈思诚太优秀了，在他面前会自卑。

郑爽也谈了几年的男朋友。虽然最后都分手了，但是这几年她的事业发展的还不错，整个人看起来状态也不错。

但是很多人应该知道几年前郑爽和张汉斯之间的爱情故事。当初双妹子觉得韩哥很优秀，所以因为自卑，觉得自己离对方越来越远，就去整容了。之后酷女孩就是因为各种原因，比如觉得自己胖，粉丝会不喜欢，不吃饭之类的事情。可以说是赶上抑郁症了，不过还好最近爽妞儿越来越开朗，现在状态也越来越好。

《快本》的主持人吴昕给大家的感觉是她在节目中没有太多的存在感。甚至有人怀疑她不是凭实力进电视台的。她在自卑中度过了很长一段时间，觉得找不到自己的价值感和存在感。但现在吴昕参与舞蹈节目和影视作品。总之是越来越好了。

在《朋友们，请听好》节目中，何炅自爆为自己的身材自卑，说自己小时候很自卑，“又小又丑”，因为身材小被初中老师误认为是小学生。后来因为意识到自己有在电台表达的能力，就来了电视台工作。何老师的发展是有目共睹的。

自卑是怎么回事？

一般来说，自卑、自负、自信其实是我们自恋的三种表现。

当我们对自己非常有把握，觉得可以相信自己的能力的时候，我们表现出来的状态就是自信。自信的人在这个过程中，无论是与人交往、工作还是谈恋爱，身心都很舒服。

自负的人首先会在生活中显得高高在上，他会觉得自己很伟大。我们会评价这个人，发现这个人并没有他想象的那么厉害。在这种情况下，我们会认为他是一个傲慢的人。

自卑让人感到压抑，常常觉得自己的能力、长相、学习、表现等等都不好。无论做什么都自卑。

如果只是对单一的一件事(工作、外貌、学习)感到自卑，这种情况不属于真正的自卑，而是对自己的能力产生了一些怀疑，而这种怀疑可以促使我们反思自己的真实情况，通过这样的怀疑不断完善自己。

有些人会觉得自己在人际交往方面很自卑，表达能力很差，不善于与人沟通，觉得喜欢自己的人不多，在这方面对自己没有把握。但是旁边的人可能会觉得很困惑，觉得他不是我认识的样子。我觉得他是一个谨慎、细致、体贴、善解人意的人。他为什么会自卑？

一个自卑的人，大多数情况下都是处于一种谦虚的状态。他总觉得自己很差，自己什么都不会，所以会压抑别人认为优秀的部分，但是他压抑的那些部分根本不是他自己认为的。

有人说，在比自己优秀的人面前自卑正常吗？

首先我们要明白，你是不是嫉妒对方的自卑？还是想低人一等？

如果你嫉妒他的自卑，在这种情况下，你会贬低自己很多。如果你把贬低堆积起来，这种心情就不一样了。你是多么嫉妒对方，当你攻击和否定自己的时候，那种负面情绪也是同比例的。你可以像嫉妒别人一样攻击自己。

如果你是出于欣赏而想成为他那样的人，那这就不像自卑了。这就是你想要的样子。那么我们需要考虑一下。当我欣赏一个人的时候，即使我们看到的是同一个人，我们看到的角度也是不同的。

例如，我欣赏朱茵，她更有女人味。别人可能欣赏他的长相，性格，嫁个好老公等等。我们都以不同的方式欣赏同一个人。

那么，我们欣赏的真的是对方的特质吗？他的特质真的和我们想的一样吗？

其实不一定。更多的时候，我们觉得对方有某种特质，我会羡慕她，而那部分只是“我们的想法”，并不是说对方真的是那样。这个“我以为”其实是我自己的，但是我希望自己在这方面有提升的欲望。

嫉妒是你知道自己没有，但也确定自己达不到那种状态，所以互相嫉妒；欣赏是你确定自己拥有，却没有对方拥有的多；这是两者的本质区别。

我们不应该盲目地欣赏对方。当你和别人比较时，你会感到自卑。这种比较不好也不坏。只有在那一刻，我才需要将自己与另一个人进行比较，以确定自己的长相。

比较能让我们对自己有把握。当我们没有那么盲目，对自己足够清楚，能够探索和分辨自己真实的样子的时候，那么这种自卑本身就是一种自信的状态。

自卑是因为出于某种原因，有些担心会压抑自己的某些特点，但并不代表我没有那个特点，而是我自己有那个特点，但我自己不想有。

一般情况下，一个人的自信占50%，自卑和自负分别占20%或30%。自信让我们更稳定。

自卑大多是你想象出来的感觉，涵盖了你的方方面面。不去验证，就永远缺乏与外界互动、表达自我、让能力拓展的动力。

有人说害羞的人自卑？

自卑的人一定害羞，害羞的人不一定自卑。

知道自己为什么自卑。

要明白自己为什么自卑，就要做以下观察，对自己的各方面都有一个感知。

1.你遇到了什么样的人，发生了什么？对方说了什么？让你感到自卑。

试着在你经历的过程中找出这些线索。当你找到它时，你会一直做这个练习，你会控制正在发生的事情。到了一定的时候，你会总结出一些规律。

我们每个人在乎的点不一样，需要找到自卑的源头。

比如你很在意自己的外表，只要别人说了你外貌的负面的话，你就会被记在心里，你会很在意，这就形成了你自卑的形象。

我们每个人都是从别人那里得到自己的回应，然后对自己有一个印象和评价，尤其是我们关心的人给我们的印象和看法，会很大程度上影响我们自己对自己的看法，也会影响我们与外人建立关系。

一个女生被家里人说长得丑，身高不好，眼睛不好等等。经常被家里人打的女生会觉得自己好看吗？即使她长得真的很好看，打扮的也很漂亮，但她对自己的印象还是很丑。

受家庭影响，她看不出原来的样子。其实打扮起来更漂亮。她会以一个丑陋的形象和外人相处。

在和朋友相处的过程中，她会缺乏安全感，小心翼翼。别人说一句话，你就会想很多，觉得对方是不是对自己有意见。如果对方觉得我丑，我就会陷入这样的死循环。

如何摆脱自卑？

不要在无休止的自卑循环中折磨自己，慢慢走出自卑的阴影。

首先，你的自卑是什么？具体到各个方面。不管你是长得丑，不会表达，还是不会工作，把这些都列出来。

最后你会发现，这些根本不会存在。如果你觉得自己的表达能力不好，不会演讲，当你的演讲比上一次好的时候，那么并不是你不够强。这是你在努力让自己变得更好，你不要认为这是你自卑的一个点。

很多时候，自卑根本不是你想的那样。更多的时候，那些对自己的不好的感觉在此刻生效，在此刻被激活后，又在此刻困住了自己。

在这种情况下，我们应该在那一刻进行区分。我现在认为的自卑和我曾经认为的自卑是不一样的，然后在我们现在的生活中去实践和验证。然后你会发现真的没什么好自卑的。我们都是独一无二，无与伦比的。

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