爱绿英语
黑眼圈似乎已经成为了现代人的标配。
时间很紧，压力很大，我们需要放松...我们给自己找了太多借口，逃避到黑夜里，放纵自己，却又赖在床上不起，只是忘了好好照顾自己的精神和身体。
清晨的阳光，清新的空气，振奋的精神，都是那些熬夜的人永远体会不到的快乐。
熬夜和不熬夜有什么区别？
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现在读书，学习，工作对现代人来说都不容易。
白天，我们忙忙碌碌，寻找一种生活，一种方式，一个理想，一个未来。
终于到了晚上，真的不想再忙着找睡了。
夜晚，仿佛我们从生活中偷走了它，无数的成年人都希望在夜晚给自己找一点喘息的空间。
2020年的一份中国睡眠报告指出，2013年，人入睡的平均时间在22:00左右，而2019年，则延迟到了23:55。
统计显示，我们的平均睡眠时间只有6.92小时，深度睡眠的比例不到三分之一。
很多很多美好的岁月都在黑暗中浪费了。
年轻人中有这样一种嘲讽:
但是，那些真正因为熬夜去医院的年轻人，可能很难再开这样的玩笑了。
网友@ Kaka Prancil曾在微博中分享过自己突发脑溢血的可怕经历。
这个一直很健康的小伙子，突然后脑勺一阵剧痛，一个下午全身都是汗。
到了医院后，直接给他开了病危通知书，被告知是“脑部多处出血”。
经过九天地狱般的治疗，这条命终于被抢了回来，但她再也不敢怠慢自己的身体。
她用自己的经历告诫网友:
茨威格有句名言:“一个人年轻的时候，总以为生老病死只会光顾别人。”
现实远没有这么天真。
如果身体是银行，睡眠就是金钱。
我们必须每天向我们的身体支付一笔“固定存款”。虽然偶尔可以透支身体，但是需要付出巨大的利息。
睡眠是一笔昂贵的财富，将伴随我们一生，我们有责任保护它。
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早睡可以治愈所有的焦虑
曾经有人问毕淑敏，你人生的低潮是怎么度过的？
她的回答是:“静静等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”
正如她所说，睡眠的确是我们对抗生活残酷的最好武器。
如果幸福有秘诀的话，我想一定是早睡早起，不再烦恼。
一个朋友常年睡眠不足。她说:
黑夜就像一个怪物，一点一点地吞噬着她。
喜怒哀乐总会在夜里被悄悄放大，人的精神在夜里辗转反侧后会越来越疲惫。
然而，这样的焦虑真的有意义吗？
其实那些熬夜苦思的问题，往往都不是什么大问题。
第二天早上醒来，你会发现，昨晚你所担心的不过是些鸡毛蒜皮的小事。
到了晚上，那些倍加悲伤又难以释怀的烦恼，只有放在阳光下才会被震撼。
亦舒曾经说过:“晚上不要做任何决定。”
没有什么问题值得我们用睡觉的时间去解决。在该休息的时候，你花精力去权衡焦虑，往往找不到任何答案。
有人说:
当一天的开始和结束都不愉快的时候，我们真的应该做出一些改变吗？
愿你每晚躺在床上，永不气馁，早上醒来无所畏惧。
还是早点睡吧，帮你治好所有的烦恼。
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最划算的自律
早睡通常意味着早起。
富兰克林说:
梁实秋翻译《阿拉伯的情书》和《伤逝为绿》的时候，每天没太阳的时候就搬一把竹椅在廊下写，太阳晒到半个人的时候就收笔。
就这样，整本书在一个月内轻松翻译完毕。
早晨是一天中最好的时光，早上起得晚的人可能永远也体会不到这种美。
有心理学家发现，早起的人在潜意识里会觉得这一天可利用的时间更长，而在早起的人的意识里，每天的时间会短很多。
只要早起一两个小时，世界就会大不一样。以前没有精力和时间去做的事情，突然有了合适的时间去完成。
跑步，看书，做一顿悠闲的早餐...有些人利用这段时间学习英语，听网络课程。不知不觉中，他们已经向前迈进了一大步。
此外，早睡早起对容貌也有惊人的效果。
国外一项研究表明，经过六周的早睡早起，参与者的皮肤有了很大的改善，每天睡7小时和5小时的样子完全不一样。
早睡早起胜过一切昂贵的护肤品。
想要活得自由，放纵，首先要学会收敛。
从控制熬夜到早起，到控制不健康的生活状态，再到控制自己琐碎的欲望和负面的不良情绪。
人生，就这样，在一点点的自律中，有了光明的未来。
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做自己的催眠师。
总有人说，熬夜好像会上瘾，戒不掉。
但殊不知，一旦养成了早睡早起的习惯，尝到了掌控生活的无忧无虑的滋味，就很难再回头了。
健康的生活状态也是会上瘾的。
为了更快地建立健康的睡眠习惯，你可以试试下面的建议:
1.通过设定清晨时间来“强迫”自己早睡。
每个人的睡眠时间和清醒时间都是固定的。连续几天固定时间早起，晚上相应时间差不多就困了。
2.睡前远离电子产品，选择书籍阅读。
如果你真的做不到，那就从从不看视频开始。短视频是时间的“强盗”，往往会在不经意间偷走我们很多时间。
3.坚持关灯睡觉。
人在晚上入睡时，身体会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌不仅能使心脏得到休息，还能增强机体免疫力，消除疲劳。一旦光源出现，褪黑素就会停止分泌。
4.每天起床前，在脑海里大致列出今天要做的事情，可以很大程度上解决卧床的问题。
5.每周评估睡眠，并设定一周的睡眠总量。如果你有一天没有按时早睡，你必须在一周内补回这段时间。
让我们从这些小事做起，一点一滴拯救我们的睡眠。
就像那句话说的: