一天中最好的锻炼时间是什么时候？

一天中最好的锻炼时间是什么时候？如今，人们的生活节奏加快了。大多数年轻人整天忙于工作，很少有时间锻炼。我们都知道我们应该经常锻炼。这是一天中最好的锻炼时间。

一天中最好的锻炼时间是什么时候？1早上6点到8点起床。此时太阳刚出来，空气比较清新。出来运动，呼吸新鲜空气，对身体特别好。当然，如果是雾天，建议不要出来在室内运动。

下午3点到5点，这个时间是膀胱排毒的时间。对于排尿困难的朋友来说，这个时候尤其需要锻炼。

下午5点到7点，这个时间段是肾脏排毒的时间，运动可以加快体内有毒物质的排出。

晚上9点到11点，这是临睡前的一段时间。适当的运动有助于放松身体肌肉，有助于睡眠。而且能有效帮助减肥。

最后，我想告诉你，锻炼时间要根据你的工作时间来选择。但是一定要保证每天进行一个小时的合理运动。只有长期的体育锻炼，才能提高身体素质，远离疾病。

一天中最好的锻炼时间是什么时候？2.早上锻炼时间。

很多中老年人选择早上锻炼，早上锻炼也是分时间的。如果过早运动，经过一夜的耗氧，空气中的含氧量比较少，不适合运动。一般在8点之前，含氧量最低，不适合运动。

早上锻炼的最佳时间是8-9点。这个时候含氧量开始慢慢上升，灰尘也少了，对肺有好处。

下午锻炼时间

空闲时间比较多的人可以选择15下午到17下午锻炼。这时候他们的身体状况最好，锻炼效果也最好。但是很多人没有这个时间，只能选择晚上锻炼。

晚间锻炼时间

晚上是许多上班族的锻炼时间。他们白天工作，晚上抽出时间锻炼。但是晚上17-18运动容易吸入更多的灰尘和有害物质，不适合运动。

下午19-21，空气中的有害物质会下降，氧气含量相对较高。选择这个时间锻炼对身体最有利。

晚上太晚了，超越21，不适合锻炼。这个时候，你的身体兴奋得睡不着觉。

总结:一天的最佳锻炼时间:上午8-9点，15-17点，下午19-21点。清楚了吗？

一天中最好的锻炼时间是什么时候？3.早起的鸟儿有虫吃。这是真的吗？

为了保持一个持续的运动习惯，我们可能会认为早上比较合适，因为其他时间不会被打扰。但是没有太多的证据支持这个理论。其实归结到你更喜欢运动的时间。

一项关于生理偏好和运动的研究发现，运动员倾向于选择符合个人偏好的运动时间。因此，早上锻炼的人更容易选择像骑自行车这样的运动。

如果你正在考虑打破工作时间，在午餐时间锻炼，你要小心了。因为一项研究对比了午餐时间锻炼的人和下班后锻炼的人的出勤率，结果发现，午餐时间锻炼的人只有26%的人锻炼，而下班后锻炼的人出勤率是70%。

早餐前锻炼。

空腹运动和餐后运动的生理条件是不同的。经过一个晚上，我们的身体更多地依赖脂肪作为主要的能量来源，所以如果你在早上饭前运动，你可以燃烧更多的脂肪。

在运动中燃烧更多的脂肪可能会有代谢上的好处，但这也能促进一段时间的减肥吗？不幸的是，这并不存在。研究人员分析了饭前饭后锻炼的人，发现四周后，两组人都减掉了脂肪，但减肥程度没有明显差异。

研究人员还调查了六周早上锻炼和晚上锻炼对能量摄入和体重减轻的影响。结果显示，早上锻炼的人一整天吃得少，比晚上锻炼的人多减了1kg体重。

但是研究人员也发现我们在晚上工作更努力。所以毫无疑问，如果我们在晚上更加努力，我们会消耗更多的能量，这可能是早上锻炼比晚上锻炼更好减肥的原因之一。

锻炼和睡眠

运动增加了我们的清醒感和核心温度，这在理论上与困倦的最佳条件相反。虽然以前的指南建议睡前4小时内不要运动，但越来越多的证据表明，睡前运动可能是有益的。

瑞士科学家发现，睡前剧烈运动1-0.5小时与入睡更快、入睡后醒来次数更少、心情更好有关。相反，一些科学家发现，游泳者为了早点做早操，需要牺牲睡眠。所以如果你早上5点起床锻炼，请确保晚上早点睡觉，这样就不会牺牲睡眠。

那么一天中真的存在最佳锻炼时间吗？

坚持工作计划并不容易，尤其是当我们需要平衡每周都不同的工作和家庭生活时。早晚锻炼有很多好处。为了从运动中获得更多的益处，一天中的最佳运动时间就是你实际运动的时间。无论是早上还是晚上，如果你选择了一个时间并坚持下去，那么你更有可能定期锻炼。而每天同一时间持续运动，是形成长期运动习惯的最佳指标。