你吃早餐了吗？

早餐介绍:

也叫早餐，过早早餐，指的是早上享用的饭菜。一般集中在早上六点到八点。早餐食物世界各地都不一样，通常以谷类为主，有牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在危险物质——亚硝胺，会导致一些食道和肝脏疾病。

早餐一定要吃；

俗话说“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。”为什么要这样安排？每当我们吃饭的时候，大约4个小时后，食物就会在体内通过消化吸收完全排空。所以，为了不断给人体补充能量，每4到6个小时安排一次正餐是很有必要的。

早上，睡了8个小时后，我们会感到特别精神。自然上午的工作学习效率比下午高。但是，很多人为了赶时间，会“省略”早餐。其实这是一个非常不明智的选择。

如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会降低。我们的胃就像一个食物加工袋，我们吃的所有食物都会经过胃，被消化吸收。当胃里长时间没有食物时，你会感到胃痛，当没有食物供应能量时，经常会出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早上不吃早餐，一天只会吃两顿饭。这样空腹的时间会变长，每餐的食量也会增加，这样胃的消化吸收功能就会增强，吃进去的食物会被完全吸收。

日本相扑选手就是这样增重的。所以不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，这样身体才能正常发育，保持健康的状态。长期不吃早餐容易引起胆结石。