首次举办英语角非暴力交流
你好，我是今天话题的主持人。
首先，让我自我介绍一下。
我是凯伦。
我在樊登读书工作。
我喜欢拍照和烹饪食物，所以如果你需要摄影师或厨师，就打电话给我。我很乐意帮助你。
好吧，
今天我们的主题是非暴力沟通。
这个名字来自一本书。
作为一个好公民，也许我们从未想过与“暴力”的关系。然而，如果你注意我们生活中的交流方式，你会发现有些话确实会伤害人！
批评、责备、标签、比较、侮辱、奚落和拒绝回应，这些都会给我们带来情感上的伤害，甚至比身体上的伤害更痛苦。它让我们变得冷漠，孤立，充满敌意。
在读这本书之前，我从来没有意识到我是如此暴力。
我以为我是个温柔的母亲。
我认为我是一个好妻子
但事实上并非如此。
我有一次威胁孩子说，你再不回家，我就不管你了。
我说，你不把玩具捡起来，我就扔出去。
我经常抱怨我的丈夫总是工作到很晚。
我讨厌做很多家务，我想我别无选择。
还有，你看，我还是一个特别喜欢自责的人。
所以我的生活不是很快乐。
但读了这本书，我意识到存在这样一种和谐的交流方式。帮助我爱自己，修复和家人的关系。
强烈推荐给大家。
在分享什么是非暴力沟通之前，先说几个问题。
讨论问题:
1.你认为沟通中最大的障碍是什么？
2.当你非常生气的时候，你会怎么做？
3.如何做一个好的倾听者？
角色扮演:
1.如果你35岁了还是单身，你父亲催你结婚，你会对他说什么？
2.如果你老公喝醉了很晚才回家，你会怎么和他沟通？
演讲:
什么是非暴力沟通？
“非暴力沟通向我们展示了一种非常诚实的方式，没有任何批评、指责、标签、比较、侮辱或贬低。
NVC模式有四个组成部分。
NVC的四个组成部分:
1.观察(观察)
2.感受(感受)
3.需求(需要)
4.请求(请求)
NVC的第一个组成部分是观察而不是评价
比如你是个懒人。？是观察还是评价？
你可以说，你一周没洗澡了。这是事实。
当我们把观察和评价结合起来时，其他人很容易听到批评并抵制我们所说的话。
NVC的第二个组成部分是表达我们的感受，我们是受伤了，害怕了，快乐了，悲伤了，生气了？
这里我们需要区分感觉和思想，区分我们感觉到的和我们认为自己是什么。
比如我感觉你不爱我。是一种感觉吗？
不，那是思想。
丈夫可能会回应，我这么努力只是为了这个家，你凭什么说我不爱你？
你可以说，我觉得难过。这是一种感觉。
NVC的第三个组成部分是表达我们的需求，感情的根源。
不幸的是，我们中的大多数人从来没有被教导要从需求的角度去思考。
当我们的需求得不到满足时，我们习惯于思考别人出了什么问题。
如果我们批评某人，人们倾向于自卫或反击。
但是如果我们能直接表达我们的需求，我们就能得到富有同情心的回应。
如果我们不重视自己的需求，别人可能也不会重视。
我们为什么生气？因为我们有一些需求没有得到满足。
所以我们需要把注意力集中在我们需要的东西上。
NVC的第四个也是最后一个组成部分是提出请求。
我们需要表达我们要求什么，而不是我们不要求什么。
是的，很难提出明确的要求，但是想想看，如果我们连自己的要求都不清楚，别人会有多难回应我们的要求。
再看一个例子。
你可以说:
杰克，情人节你不给我买花。
我感到悲伤，
在这个特别的日子里，我需要一些特别的东西。
明年情人节你能给我买一朵花吗？
我想杰克会很容易答应你的。
这里，
我想说，大多数好男人，好男人，他们不知道他们应该在情人节买一朵花。
你知道吗？
所以以上4个组件是一个完整的NVC模型。
它教会我们如何清楚地表达我是怎样的人，而不是责备或批评。
我观察，我感受，因为，我请求。
也可以用在倾听中，听不到责备或批评。
你观察，你感觉，所以你需要，你愿意吗
你明白了吗？
如果没有，你可以买这本书？或者你们可以在我们见面后交流。
如果你没有时间，你可以听听樊登读书。
NVC提醒我们，人性是相通的。虽然每个人的价值观和生活方式可能不同，但他们有共同的感受和需求。
最后，我想分享一些书中的好句子。
金句分享:
观察而不评估是人类智慧的最高形式。
不加评论的观察是人类智慧的最高形式。
当我们意识不到我们对自己的行为、思考和感受负有责任时，我们是危险的。
一旦我们没有意识到我们是自己的主人，我们就成了危险的人。
你越忠实地倾听你内心的声音，你就越能听到外面发生的事情。
你越关注自己内心的声音，就越能听到别人的声音。
我们不可能把自己没有的东西送给别人。
我们不能把自己没有的东西给别人。
结尾:
我们不是圣人。
当我们生气时，我们自然会抱怨、批评、嘲笑别人。但那会让我们的生活变得更糟，那不是我们需要的。
那我们的需求是什么？
我们需要空气，水，食物
我们需要乐趣和笑声
我们需要美、和谐、秩序和灵感。
我们需要亲密、尊重、支持、信任和理解。
所以专注于我们需要的。
如果每个人都能记住这个公式，”我观察到...我觉得...因为...我问……”
NVC教鼓励我们关注自己真正想要的东西，而不是别人或自己的问题，从而帮助我们创造一种更平和的心态。
要练习NVC，我们需要慢慢来，说话前仔细思考，经常只是深呼吸，什么也不要说。
如果有足够多的人利用它。NVC，我们可能很快就会生活在一个更加和平和富有同情心的世界。
(以上，语法错误会被忽略。)
哈哈，第一次举办英语角圆满成功。
前几天我很焦虑，嗓子疼，声音沙哑，像一只褪了色的母鸡。
我倒水吃药。昨天终于好起来了，所以今天可以流畅的玩了。
这几天一直在看书，寻找重点和金句。今天早上9点多才全部看完，看了几遍。我准备好了。
今天现场的气氛也很好，大家都抢着上台。
有待改进的领域:
1.分享有点长。
2.缺乏舞台经验。
3.串串能力弱。
我已经很久没有练习英语了。
总的来说，我很满意。走吧。
谢谢你的辛勤工作。