均衡饮食，保持健康英语

补充:

合理搭配食物。均衡饮食的关键是合理搭配食物，因为食物种类很多，所以多尝试，不经常吃熟悉的食物也有帮助。很多人不在乎饮食，总是选择熟悉的食物。他们不敢尝试从未见过或尝过的食物，很难保持均衡的营养。

同种食物交换的比较多。如果你想有一个均衡的饮食，你也应该经常交换同一种食物，因为食物的种类很多，但每一种食物都是多样的。比如水果可以分为无数种，同一种食物需要更换。每天水果三种以上，蔬菜可以经常更换。这样，你可以获得更全面的营养。

不要一次吃太多某种食物。要想饮食均衡，某一种就不要吃太多，因为一次吃太多会让你有饱腹感，吃其他食物没有食欲，容易让身体的营养无法满足需要。每种食物都吃少量，多选择种类，可以全面提供营养。

详细记录每一餐的饮食情况。均衡饮食的关键是做详细的记录。记录好你每天吃的食物。通过阅读这些记录，你可以知道你最近的饮食补充了哪些营养。如果经常吃某样东西，可以暂时不吃，用其他食物代替。自然就不会重复摄入一些营养成分，也可以做到饮食均衡。