早睡早起，不熬夜。

健康饮食不是严格的营养哲学，保持不切实际的苗条，或者剥夺你自己喜欢的食物。相反，它是关于感觉良好，有更多的能量，尽可能保持健康——所有这些都可以通过学习一些营养基础知识并以适合你的方式使用它们来实现。

健康饮食始于学习如何“吃得聪明”——不仅仅是你吃什么，而是你如何吃。你的食物选择可以降低你患心脏病、癌症和糖尿病等疾病的风险，还可以预防抑郁症。此外，学习健康饮食的习惯可以增强你的精力，提高你的记忆力，稳定你的情绪。你可以扩大健康食品的选择范围，并学会如何提前计划来创造和保持令人满意的健康饮食。