驼背骨英语

驼背是一种普遍现象，大部分疾病都不是由疾病引起的，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

一、了解正确姿势的要领。你可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚张开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立，这是时装模特的日常训练。还可以抬高前脚，比如用脚掌(20 mm厚以上)踩在书上，经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的新方法，有科学依据。

第二，使用矫正鞋。塑身鞋也叫塑身训练鞋，前高后低，和抬高前脚矫正驼背的方法一样，但这种方法更简单，更主动，更有规律，便于长期坚持。这种鞋在香港被称为“瘦身健身鞋”。该体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可作为日常生活用鞋。

另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。