我太内向太老实，不爱说话，胆小怕事。我该怎么办？
当你紧张的时候，试着放松自己。安静的深呼吸，平复呼吸，呼气的时候加一点力度，心里才会踏实。笑对放松全身的紧张情绪有很好的作用。微笑可以调节呼吸，也可以使大脑反应灵活，注意力集中。
平时练一些好题目。平时要注意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，有意识地练习在避免引起不良影响的话题的同时，谈论能引起别人兴趣的事情。
3避免不良话题的训练。你应该避免你不完全理解的事情。如果说话一知半解，不但不会给别人带来任何好处，反而会给人留下虚荣的坏印象。如果有人问你这些问题，你答不上来，那就更尴尬了。要避开自己不感兴趣的话题，如果自己不感兴趣，怎么能指望对方对你的话题感兴趣呢？
4培训丰富了话题内容。有了题目，肯定有话可说。内容来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。这样的人总是对身边的很多人和事充满热情。
第二，多读书，多参加户外活动，这样可以多与人交流，性格自然会变得开朗，阅历也会丰富。
1和陌生人说话要有礼貌(刚开始不是和朋友一样的语气)，先了解对方的性格，再知道如何和对方沟通。先看这个人和自己是不是一类人(思维方式，社会观念，价值观等。).如果这个人和你差不多，那就好相处了，因为大家的想法都一样，你也可以找一些乐观的人做朋友。与人相处需要真诚、友善、主动。你主动和别人交流！
如果没有思想的交流，倾听别人是一种很好的交流。专心听，不要左耳进右耳出。
3找个话题和别人聊天。第一，学会做一个倾听者，多听听课，你可以享受任何讲座。你也可以在图书馆或大学校园里找到讲座材料。在与朋友、长辈交流的过程中多倾听别人，以便每天收集可表达的素材，学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论赛，英语口语，主持人等比赛，学习别人的语言表达。一个人听的东西多了，脑子里的东西就会丰富起来。自然，他在与人交流时，语言在修辞、语境、表达语气等方面都能得到提升。语言是沟通的桥梁。语言表达好了，就能沟通，就能做事。不知道该说什么，首先要学会找话题。以上方法会适合你。好好努力！人与人之间要相互理解，最重要的是多沟通，交流思想，在语言和行为上相互关心，真诚相待。朋友之间的相处，靠的是真诚、信任、包容、友善、互相关心、互相支持。
第三，让自己幽默起来:
1当你讲一个有趣的故事时，不要急着展示结果，要沉住气，用独特的语气和戏剧性的情节展现幽默的力量，在最关键的一句话说出之前给观众制造悬念。
讲笑话时，每一个停顿，每一个特别的语气，每一个相应的表情、手势、体态，都要有助于幽默的发挥。强调重要的词语，运用重音、停顿等声音传达意思的技巧，促进听众的思考，加深听众的印象。
语言的幽默一定要根据特定的对象、特定的情境、特定的语境来使用，说出来的话不能过时。
讲笑话的时候不要笑，这是最不受欢迎的。每次演讲结束时，最好能激发所有听众发自内心的微笑。
总结一下:大胆，主动，积极，执着，幽默。
做到以上几点，随着时间的积累，你会觉得自己变了，变得开朗乐观，这需要一个过程！