促进胃肠蠕动的三个动作

三个动作促进肠胃蠕动。现在很多上班族都会有一个毛病，就是肠胃不好，遇到这种症状会很难受。我们应该在日常生活中多注意我们的胃。下面介绍三个促进肠胃蠕动的动作。

促进胃肠蠕动的三个动作1拉马、卷腹、压腹可以促进胃肠蠕动。人的胃肠道需要不断的蠕动来消化食物，食物残渣不断被推到远端，最后变成粪便从肛门排出。如果胃肠蠕动减慢，容易引起便秘、排便不畅，并伴有腹胀、消化不良、食欲不振等症状。

1，拉马。

保持身体直立，双脚微微分开，双臂举至肩膀水平，身体向一侧倾斜。用上半身转动头部，双手向前向上推，做出拉马的动作。这个姿势要保持10-15秒。坚持做下去，有助于增强胃动力，促进肠胃健康。

2、蹲着

保持平躺或侧卧，屈膝，做收腹动作。这个动作每天需要做10-15次，可以健脾理气，改善脾胃虚弱，增强肠胃蠕动，加快肠道蠕动，改善便秘，恢复身体节律。

3.按压腹部。

主要靠按揉中脘穴，该穴位于上腹部，是寻胃穴，能调动胃经活力，有助于增强胃肠功能。双手交叉，放在中脘穴，用力按压揉捏穴位，保持做5分钟左右，缓慢腹式呼吸。坚持做下去，可以加快肠胃蠕动，及时清肠，促进肠道内垃圾和毒素的排出。

促进肠胃蠕动的三个动作2如果肠胃蠕动异常，很容易出现消化不良、便秘等问题。在日常生活中，我们可以通过运动和按摩来改善肠胃蠕动。推荐的三个动作是躺在床上蹬车，腹部顺时针按摩，腹部推。此外，有氧运动、穴位按摩等方法都有助于促进肠胃蠕动。

胃肠蠕动是保证食物消化和排便顺畅的重要条件。如果胃肠蠕动的频率或程度降低，就会出现消化不良、便秘等问题。所以在日常生活中，除了保证合理的饮食外，还可以通过运动、按摩等方法促进肠胃蠕动。

从运动的角度来说，慢跑、快走、打羽毛球、跳绳、体操、跳舞、爬山等有氧活动都可以很好地促进肠道蠕动。这些运动也推荐给肠胃蠕动弱的人。平时躺在床上的时候，也可以用脚做出蹬自行车的动作。这个动作可以很好的促进肠道蠕动。

按摩还能有效促进肠道蠕动，包括腹部顺时针按摩和腹推，对便秘患者有帮助。另外，中医认为胃经、大肠经等经络上有很多助消化的穴位，可以经常按摩，比如中脘、舒天、足三里等穴位。按摩胃、大肠等器官的足底反射区，还可以促进肠胃的蠕动，有助于改善肠胃的功能。

促进肠胃蠕动的三个动作3肠胃无力怎么调理？

1，肠胃不好就不要过量吃药。

很多时候，他们会习惯性地在肠胃不好的时候吃药。他们认为吃药可以治疗胃不好。其实如果不是非急性情况，不建议吃药，因为长期吃药有副作用。胃不好是慢性的，短时间内是治不好的。治病最好的办法就是靠“养”，这个不急，主要靠改善生活习惯。

2、制定饮食时间表，三餐定时定量。

良好的生活习惯也可以帮助我们调理肠胃。我们不提倡日常生活习惯改变就吃药，因为长期吃药有副作用。

3.食物主要是松软的

饮食也能有效改善肠胃不好。一般胃消化不好的人，吃多一点就会有胀气的感觉，尤其是晚上吃多了，会因为胃滞胀而睡着。坚硬，纤维状。事情很难消化。

所以建议少吃多餐。如果不是吃饭时间，可以补充一些食物，但不宜过多。一定要记住，这不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜食用，因为难以消化。饭前喝汤好，饭后喝也会增加消化困难。

4.停止刺激食物

肠胃不好的人要戒掉烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料(可乐、雪碧)、酸辣等对肠胃有害的食物。脾胃喜燥恶寒，冷饮冰淇淋也必须戒。温热的食物更好。

有两种饮料你应该多喝，一种是牛奶，一种是温水。牛奶可以形成胃的保护膜。每天早上起床后，饭前喝一杯牛奶是有好处的。

5、吃点烤馒头养胃

烤出来的馒头有很多黑点，是淀粉受热过度形成的炭。这些微小的碳颗粒充满了空隙。人吃了之后，可以在肠胃里吸收大量的水、气体、胃酸、细菌和毒素，然后排出体外。

这样，胃酸过多的人会因为吃了烤馒头后吸收了过多的胃酸而感到舒服；腹胀的人会感到轻松，因为肠道内过多的气体被部分吸收；消化不良引起腹泻的人，会因为有害细菌和毒素被吸附而缓解症状或痊愈；消化不良、水样腹泻的人，因为吸收了太多的水分，症状会减轻或恢复。

胃里有什么不好吃的？

1，木瓜

木瓜有抗衰老、丰胸美容、平肝和胃、舒筋活络的功效。木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾和胃、促进消化的功效。

2.草莓

草莓能润肺、健脾胃、补血益气，是老人、小孩和体虚者的进补佳品。草莓营养配比合理，维生素C含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。

3.桑树

桑葚能养血润喉，还含有维生素C、B等营养成分，和葡萄一样是抗氧化能力很高的水果。在中医理论中，桑椹能补脾胃，养血，所以有助于促进肠胃的吸收能力，还能改善轻度贫血。

4.葡萄

葡萄不仅是美容、抗衰老、抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的代表。葡萄能补气血，生津止渴，健脾胃利尿。

因为葡萄含有大量的酒石酸，可以帮助消化。所以，适当多吃葡萄，可以健脾胃，对身体大有好处。

5.香蕉

香蕉能入脾胃经。在中医的用法中，香蕉是可以润大便、润肠、降血压的食物。它们味甘、性平，是养胃的好水果。