冬季防寒妙招

冬季御寒妙招

冬天戴帽子可以减少头部散热，保持全身温暖。天气更冷时，你也应该戴上口罩和手套。俗话说“寒从脚起。”严冬也一定要穿棉鞋，注意脚部保暖。

体育锻炼:这是预防冻伤的最好方法，通过体育锻炼提高身体对寒冷的适应能力。

二、防寒准备法:冬季户外作业时，一定要吃饱，穿暖和的衣服，做好各种防寒准备，如戴手套、帽子、棉鞋等。保持身体里的衣服干燥。经常在耳朵、脸、手、脚等容易结冰的部位抹点油。

①穿厚度合适的冷暖衣服。

(2)勤晒被褥。众所周知，空气是热的不良导体，其散热系数只有0.027。所以，增加被褥的空气量，相当于提高保暖能力。被太阳暴晒后，被褥变得蓬松，不仅增加了空气量，还增加了厚度。所以盖上晒好的被子总感觉暖暖的。

③冬天要穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收88%的太阳辐射，57%的军绿色和20%的白色。所以深色的衣服可以使人获得更多的热量，有保暖的作用。

第三，冬季合理的饮食也可以预防感冒。

①多吃主食，适当吃些羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生大量的热量。中医认为益肾壮阳，温中温下，益气生血，御寒效果最好。

冬天戴帽子，可以减少头部散热量，达到同样的保暖效果。在比较冷的时候，也应该戴口罩和手套。俗话说:“感冒从脚开始。”冬天，还必须穿鞋，注意脚部保暖。身体锻炼:这是预防冻伤的最好方法，通过体育锻炼来提高身体对寒冷的适应能力。准备方法:寒冷的冬天在户外，一定要吃饱穿暖，保暖，做好各种准备。如手套、帽子、穿鞋。身上的衣服要保持干燥。容易受凉的脸、耳朵、手、脚等部位要擦一些油。首先，要穿适当厚度的保暖衣服。去地面晒衣服。众所周知，空气是热的不良导体，其散热系数为0.027。因此，增加寝具内的空气体积相当于提高热容量。被褥晒后，蓬松，不仅增加了空气量，还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很温暖。第三，冬天应该穿深色衣服。研究显示，黑色衣服吸收太阳辐射88%，军绿色57%，白色20%。因此，深色衣服能使人体获得一些热量，具有隔热功能。合理的饮食可以预防寒冷冬季多吃主食，适当吃肉类、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为热量营养素。所以，我们应该适当增加冬季主食和脂肪的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹿肉、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生较多的热量，中医认为益肾壮阳、益气活血、温补功能、御寒效果最好