一杯牛奶用英语怎么说？

喝牛奶的好处:

1、美容养颜:喝牛奶的时候可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可以滋润皮肤，使皮肤光滑、柔软、白皙。

2、改善视力:喝牛奶可以为身体补充维生素B2，从而改善视力。

3、健脑益智:牛奶可以为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等。，对大脑发育和神经营养很有帮助。

4、镇静安神:牛奶可以为身体补充色氨酸，有镇静安神的作用。晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，改善失眠症状。

5、提供热量:纯牛奶富含优质蛋白质，易于消化吸收，是很好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质可以为正常活动提供热量，缓解疲劳，有助于提高工作和学习效率；

6、改善睡眠:纯牛奶中含有L-色氨酸，可以改善睡眠。对于睡眠质量差的人，可以在睡前酌情喝少量纯牛奶，提高睡眠质量；

7.补钙:牛奶含钙。所以，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对孩子来说，可以促进骨骼的发育，帮助孩子长高，提高身体素质；对老年人(尤其是骨质疏松者)大有裨益。

喝牛奶的坏处:

1.乳糖不耐症:有些人会因为身体不能完全消化牛奶中的乳糖而出现腹泻、胃部不适、饱胀等症状。

2.过敏反应:有些人对牛奶蛋白过敏，可能引起皮肤瘙痒、哮喘、呼吸困难等过敏反应。

3.高胆固醇:牛奶含有高饱和脂肪酸。摄入过多可能导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。

4.长期依赖:长期大规模依赖牛奶作为营养来源，可能会使人对其他营养素的需求得不到满足。

5.感染病菌:如果牛奶处理不当，可能会有细菌等微生物，导致感染。