谁知道怎么缓解身体疲劳最快？
睡觉，午睡，听音乐，做瑜伽~
(1)如果长时间干重活后手很累，可以把它们放在一起快速来回捏，这样手掌会有很强的热感(约10 ~ 12秒)。最后摇8 ~ 10次已经酸的手。？
(2)如果头部浮肿，感觉疲劳，请坐直，后仰头部，用力拉动颈部肌肉，使头部保持这种状态10 ~ 15秒，重复此动作数次。？
(3)如果你紧张，眼睛酸痛，请闭上眼睛5秒钟，然后睁开眼睛，看着你的鼻梁。重复几次。？
(4)如果过于兴奋，请尽量做10次深呼吸，短吸气长呼气，一次吸气，三至四次呼气。？
(5)如果感到困倦，想小睡一会儿，请坐直，双肩向后，下巴微收，双臂垂于躯干两侧，掌心向后。然后拉动背部、手臂和颈部的肌肉。* * *做10 ~ 12秒。最后，放松，反复练习。？
(6)如果觉得腿麻，可以把腿放在桌下伸直脖子，然后坐直，放松双腿。
随着生活节奏的加快，人的疲劳会接踵而至，严重影响人的健康，所以需要通过各种方法来调节自己，消除疲劳。节奏缓慢而宁静的音乐可以减少刺激和兴奋人体的荷尔蒙。听这样的音乐可以使人感到放松和舒适，从而消除精神疲劳。
现在只要你放这张唱片，然后平躺放松，闭上眼睛平静轻松的听，你就彻底释放了！13精心录制的世界名曲，为你营造完全放松的氛围，让跳跃的音符按摩每一次神经崩溃。
01，一个梦
02、风雨中的惆怅
03、触摸
04，在你的怀里
星期六早上来。
我不能没有你。
07.爱的表达
08.被夺走的爱
09.蓝色爱情
10，如果你离开
11，夏日圣地
12周一周一
13，第一次
消除疲劳的关键在于休息和补充营养。
不同类型的疲劳需要不同的休息方式。
疲劳可分为两类:身体疲劳和心理疲劳。
生理疲劳
身体疲劳是由于体力和脑力消耗导致能量补充不足。分为身体疲劳和精神疲劳。
身体疲劳:主要是指身体肌肉疲劳，表现为四肢无力、肌肉酸痛，但精神上并无痛苦，有时甚至有几分愉悦。身体疲劳的原因是代谢产物在血液中堆积过多，肌肉无法继续进行有效的活动。当这些信息到达中枢神经系统时，就会产生疲劳感。
消除身体疲劳最好的方法就是睡眠。睡前洗个热水澡，或者用温水泡脚，会让疲劳消失得更快。一般轻度的身体疲劳可以通过坐一会儿，躺一会儿，也就是休息一下来消除。如果能在休息时间听听音乐、聊聊天、下下棋或者配合保健按摩，效果会更好。合理的饮食可以补充大量体力劳动消耗的营养。是消除体力疲劳的必要措施。
精神疲劳:指大脑长期使用，导致大脑供血供氧不足，脑细胞生理功能减退，出现疲劳。睡眠障碍，尤其是失眠多梦，也是精神疲劳的诱发因素。其主要表现为头晕、记忆力下降、注意力不集中。
消除精神疲劳的主要方法是充足的睡眠、规律的日常生活和适当的体育活动。运动叫主动休息。但运动强度不宜大，时间不宜过长。运动累了，可以适当闭眼。
心理疲劳
精神疲劳是人的精神能量可以消耗而不能及时补充，精神紧张持续或病态的现象。也叫脑力疲劳，精神疲劳。又可分为应激性精神疲劳、非突破性精神疲劳和病态性精神疲劳。
应激性精神疲劳:由强烈或持久的劣质精神刺激引起的消极心理的出现，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、情绪低落等。
消除的方法有很多，比如改变情绪(甚至是虚假情绪)、森田疗法缓解、催眠疗法、放松疗法等等。注意心理健康，张驰能有效化解疲劳。加强道德修养，使自己心胸开阔，减少不良情绪的机会，及时宣泄自己的不良情绪，与朋友谈心，参加积极的娱乐活动，也可以减少疲劳的发生。泛酸钙、谷维素等药物也有一定的辅助作用。
无突破性心理疲劳:如果停留在一种没有变化的状态，人会感到心理疲劳。
排除法是转移兴奋，增加事物的可变因素，设计计划好的过程搭配。比如30-90分钟后，你可以换一个科目，换一种学习方式，或者去运动或者娱乐。如果英语成绩不能突破到一定程度，可以尝试各种新鲜的学习方法，调整学习的节奏和进度，寻找突破口。
病态精神疲劳:常由身体或心理疾病引起。如神经衰弱。目前很多人都觉得自己休息不好，但是找不出原因。这往往有病理表现。
排除法是对疾病的对症治疗。
乏力
有时候身体疲劳和心理疲劳混在一起，无法化解。人也长期处于精力不足、疲劳易怒的状态，无法提高效率，无法适应外界环境的变化。这叫疲劳。
疲劳是现代社会常见的心理疾病之一。建议找一个有资质的心理医生，进行系统全面的诊治。
如果是上班导致的疲劳:
很多人为了早点吃晚饭，下班回家后习惯进厨房；有的人怕浪费一点时间，回家就做家务。这种做法弊大于利，不利于健康。因为，经过一天辛苦的工作(学习)，人的体力和精力消耗都很大，回到家已经筋疲力尽，需要马上休息，消除疲劳。这里有一个简单的放松护理方法。
首先，用温水洗脸，打开窗户。然后坐在沙发上，往后靠，微微闭眼，在木凳上抬起脚，伸直膝盖，自然放松，均匀呼吸，脑子里什么都不要想。可以打开收音机或录音机，放一段轻音乐，休息10分钟。
休息过后，起身去厨房，打开煤气灶或火炉，生火，然后坐回沙发上，继续欣赏一段自己喜欢的放松的音乐或歌剧咏叹调。同时自我按摩，按摩部位因人而异。如果是站工，优先考虑下肢；主要用双臂和双手工作的人按摩上肢；视力消耗重的人要做眼保健操:先眨眼30次，然后目不转睛地盯着看1.30秒，再快速上下左右转动眼睛，最后闭眼5分钟。
这个方法每天晚上下班回家做一次，对消除疲劳，恢复体力大有好处~
你今天还觉得累吗？