9式简单丰胸运动，挺拔丰胸训练。
丰胸65438号+0:在外面画个圈
智能提示:做这个动作的时候，要画一个范围比较大的圆。动作越大，动作幅度越大，有助于强化胸部，纤细手臂。
步骤1:双手弯曲90度张开，抬起手肘与胸部平衡，手掌向外。
第二步:用手肘向后画圈，重复10次。
丰胸2型:肘提胸
聪明提示:这套动作可以帮助挺胸，让胸部线条更有力。注意手柄往后拉的时候，尽量摸到肩膀位置为宜，这样效果会更好。
步骤1:弯曲右肘，放在耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽量将右肘抬高到最高，保持动作10秒。
第二步:左肘弯曲到耳后，右手弯曲过肩。吸气，同样尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。
丰胸3型:双手弯曲挺胸
智能提示:注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚分开与肩同宽。每次拉伸都暂停一下，这样效果会更明显。
步骤1:举起手，双手弯曲，手掌放在脑后，先吸气，手肘与耳朵保持平衡。
第二步:呼气，上身尽量向左移动，然后慢慢回到原来的位置。
第三步:吸一口气，慢慢吐气，然后上身向右移动，每侧重复5次。
丰胸类型4:折叠促销
聪明提示:这套动作可以改善胸外展，让两侧胸部线条更紧致。注意尽量保持身体挺直，不要弯腰驼背。
步骤1:吸气，直立，双手弯曲90度，手肘和手掌尽量靠拢。
第二步:慢慢呼气，双手举至最高。保持动作约10秒，重复10次。
丰胸型5:左右折叠
聪明提示:这套动作可以让胸部变得更结实，也可以减少对手臂的崇拜。手掌向内挤压时注意用力，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
步骤1:站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。
第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留约10秒，回到原位。
第三步:再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留约10秒。左右为1次，动作重复10次。
丰胸类型6:拉伸强化胸部
聪明提示:这套动作可以让胸部变得更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。
步骤1:站直，双手握拳，手肘向上推至胸部，与胸部成90度角，吸气。
第二步:慢慢呼气，双手向前推，尽量用力用胸。重复动作约10次。
丰胸7型:手肘折叠
智能提示:这套动作可以改善胸部的向外扩张，让胸部变得更强壮。
步骤1:双手张开，手肘弯曲90度。先吸气。
第二步:慢慢呼气，肘部向中间推，直到完全贴合。停留约10秒后，放松，重复动作10次。
丰胸8型:双臂交叉
智能提示:这套动作可以将胸部向上抬起，防止胸部下垂。注意，做动作的时候，手一定要放在胸前的位置。过高或过低都会影响效果。
步骤1:先吸气，弯曲手肘，放在胸前。
第二步:慢慢呼气，手肘尽量向左右伸展，保持动作约10秒，重复10次。
丰胸型9:在手心画圈
智能提示:这组动作的幅度越大越好。用手尽量画圈，可以感觉到胸部上下位置的肌肉，胸部回缩的效果也比较理想。
步骤1:双手向前伸直，手臂不要弯曲。
第二步:以肩膀为中心，用手掌向前画一个大圈。
第三步:然后向后画一个大圈，重复动作10次。