如何解决演讲焦虑

熟悉你说话的地方。早到，走进里面包括说话，站在讲台上对着麦克风说话。弄清楚去哪里和你将站在哪里。

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想象自己在说话，自信地走向讲台，观众热烈鼓掌。想象自己在说话。你的声音洪亮、清晰、自信。你想象你是成功的，然后你不断强化这个信念。

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你可以通过做运动来放松紧张。慢慢吸气，憋气4-5秒，再慢慢呼气。放松面部肌肉，张开嘴和眼睛，然后紧紧地闭上。

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如果你对你的稿子不熟悉，你的紧张感就会增加。在练习演讲或报告时，修改它，直到你可以轻松地呈现给每个人。