如何在假期后进入良好的学习状态？

长假期间，学生作息时间被打乱，饮食睡眠不规律，导致人体各器官超负荷运转，产生功能障碍。初三学生曾伟在开学前几天情绪很低落，一想到要面对接踵而至的考试和测验就特别烦躁。这几天，班里很多同学都感觉很累，效率低下，注意力不集中，有的甚至出现不明原因的恶心和肠道不适。在心理学上，这些症状被称为“节后综合症”。由于“节后综合症”的影响，学生很难在长假后立即进入正常的学习状态，会本能地产生恐惧和焦虑情绪。如果不能及时调整，他们的学习会受到严重影响。

学生心理学家李丽丽表示，大多数学生只是略有不适，可以自我调节。有些学生症状比较严重，可以向父母、老师或同学寻求帮助。如果他们解决不了，也可以去看心理医生。热身运动对缓解焦虑更有效。学生可以慢跑或做一些简单的健身运动来缓解精神紧张，重新集中精力，满怀信心地投入到学习中。她还建议，课后老师要宽容学生的散漫，帮助他们尽快摆脱“节后综合症”。教师应尽力活跃课堂气氛，引导学生集中精力进行课堂教学。

当别人还没有找到假期综合症中的学习状态的时候，当他们都在课堂上昏昏欲睡的时候，就是你和别人拉开距离，快速进入学习状态提高成绩的最好时机。