新手如何在家有效练习乒乓球？

(1)将球保持在原位

目的:熟悉球形度。

方法:运动员双脚分开与肩同宽，按要求用握拍手握好球拍，另一只手将球放在球拍上。运动员努力把球保持在球拍上，保持身体稳定。

要求:1。握法要正确。

2.放松你的身体和手臂。

3.保持身体和手臂稳定。

4.足部运动是一个错误。

(2)带球。

目的:熟悉球形度。

方法:运动员双脚分开与肩同宽，按要求用握拍手握好球拍，另一只手将球放在球拍上，待球稳定后慢慢向前移动。运动员努力把球保持在球拍上，保持身体稳定。

要求:1。握法要正确。

2.放松你的身体和手臂。

3.保持身体和手臂稳定。

4.尽量走直线。

(3)抛球冲刺。

目的:熟悉球形度。

运动员掌握了持球练习后，就可以把走路变成跑步了，要求和练习方法与持球基本相同。

扔球

无握拍低抛球

目的:熟悉球形度。

方法:运动员双脚张开，与肩同宽，按要求用拍手的手握好球拍，不拍手的手自然伸直，球自然放在不拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。之后运动员用手将球几乎垂直向上抛起，球不允许旋转，离开不拍手的手掌后上升不少于16cm，再用不拍手的手接住再向上抛起。......

要求:1。握法要正确。

2.放松你的身体和手臂。

3.保持身体和手臂稳定。

4.抛球时不拍手，一定要自然拉伸，否则就是失误。

5.抛球时不拍手，球一定要放在手掌上不拍手，否则就是失误。

6.抛球时，球要尽量紧贴身体，垂直向上抛。如果投出的球的倾斜角度大于45度，则被认为是失误。

7.接球的时候脚不能动，不管接球的时候往哪个方向动，都是失误。

第三步:摇晃球

(一)原地箭袋球

目的:熟悉球形度。

方法:运动员双脚张开，与肩同宽。按要求用拍手的手握好球拍。不拍手的手自然伸直，球自然放在不拍手的手掌上。手掌张开，保持不动。之后运动员用手将球几乎垂直向上抛起，且不允许旋转，球离开非拍掌手手掌后上升不少于16cm。运动员以肘关节为轴上下移动前臂，尽可能多的让球。

要求:1。握法要正确。

2.放松你的身体和手臂。

3.保持身体和手臂稳定。

4.脚的动作要在两米以内，否则就是失误。

祝你进步！