倦怠英语
其实这个目标并不难实现。只要我们注意单词的积累，多听英文歌，多看英语书，用英语和外国朋友交流...一步一步来，我们终将成功。
知道了什么样的目标是可执行的之后，我们再来看看你定下这样的目标之后，是如何放下的，也就是坚持下去。
《坚持，一种可以培养的习惯》的作者武士古川将培养习惯的过程分为抵抗期、不稳定期和倦怠期。成功完成一个长期计划，培养自律的关键在于如何度过这三个阶段。
培养行为习惯的三个关键阶段(以30天为例):
掌握了正确的方法后，你就可以轻松度过这三个阶段。
第一阶段:抗战时期
从第1天到第7天。前两天最刺激，一切都充满新鲜感，做事往往很有效率。但是到了第三天、第四天，我开始觉得无聊。
这本书提供了一个数据，42%挑战新习惯的商业人士在七天内失败。
抗战时期困难重重。怎样才能平稳度过？有两种对策:
1.从蹒跚学步开始。婴儿学走路时，步子很小。当我们开始一个新习惯时，我们也应该采取小步骤。从小做起，这样才能学得快，走得稳。比如想养成每天写文章的习惯，可以从一句话开始，而不是一开始就要求自己写800字。
如果你害怕行动，或者嫌麻烦坚持不下去，那就从最小的地方开始，把行动的压力降到最低，比如读20页，背15单词等等。
设定一个最容易实现的门槛，你就可以在不知不觉中度过前7天。
2.留下小脚印。当你按照第一步设置好自己的“宝宝学步”后，下一步就是简单的记录完成情况，在完成的那一天打勾，在没完成的那一天划叉。
这样，如果要记录的内容最小化，就不麻烦了。通过持续的记录，你可以从自己完成的任务中获得成就感，反思偷懒的原因。
第二阶段:不稳定期
第8天到第21天是第二阶段，在这个阶段我们很容易被影响，因为这个阶段已经不是“蹒跚学步的婴儿”了，动作难度逐渐增加到我们最初要求的程度。
比如你过去七天每天写一句话，接下来十天就逐渐增加到800字。
难度增加了。我们做什么呢现阶段也有三种对策:
1.行为建模。把你想培养的习惯变成固定的模式，也就是固定的时间，地点，练习。行为被模式化后，如果你在某个时间不去做某件事，你会觉得少了点什么。
2.设置例外规则。计划往往跟不上变化。可能你学习很多，感觉不舒服，就写不出800字了。
因为突发状况而中断行动，也会让人感到无力，自责。所以，制定一个“例外规则”，允许自己在生病或者加班回来晚的时候，只写一行或者简单记录下自己的想法。这个例外不是放纵自己，而是在不得已的情况下保持计划的灵活性。
3.设置连续开关。“持续切换”是激励你继续做下去的一个小方法。有两种类型。一个是糖果开关，可以让你感到快乐。比如奖励自己一些东西。一个是点球开关，让你有危机感。比如惩罚自己不吃自己喜欢的食物。可以根据自己的性格选择奖励或者惩罚。
第三阶段:倦怠期
第22天到第30天是最后一个阶段，这个阶段很容易让人感到疲惫，因为可能感觉不到培养习惯的意义，也可能因为一成不变而感到空虚和“好烦躁”“好无聊”。在倦怠期，有两种方法可以帮助你度过最后的难关:
1.添加更改。一成不变的生活会消磨人的激情，然后找各种借口放弃行动。
因此，我们需要花一些时间来寻找改变。比如用不同的方法学习，尝试做一些思维导图。如果想培养跑步的习惯，可以在此期间改变跑步路线。
改变可以让你以新的心情重新开始，告别单调的生活。
2.计划你的下一个习惯。当你把一个习惯完成到80%的时候，也就是进入倦怠期的时候，如果你开始做下一个习惯，不仅可以提高你这个阶段的行动力，还可以以一种全新的心情投入到新的学习项目中，一举两得。
当然，还有一条“捷径”可以让孩子更轻松高效地实现他的小目标，那就是为他选择天津杜文中小学课程，拥有多年一线教育经验的优秀教师团队，有针对性的一对一辅导，高效的专业课程规划，让孩子的努力更有质量，让学习更有成效！天津的家长们不要再犹豫了！