有关于预防篮球受伤的英文文章吗？请帮我推荐一下。谢谢你。

许多人喜欢打篮球，受伤总是会有的，所以今天我想介绍如何保护自己免受伤害；首先是做热身活动，一定要做主要部位的活动，比如脚踝、开腰、膝盖。还有，运动不能放

松，大部分是随便戒的，因为肌肉和关节在野外激烈的生活中不容易受伤。装备也是很重要的方面，尤其是脚踝，绑上绷带可以起到一定的效果。

脚踝受伤是很常见的，下面具体说说脚踝，在预防中应该注意什么？

1.运动前应适当活动脚踝预热。

2.运动时，避免突然剧烈转向和冲击。

3.对于曾经受过伤的那些有病史的病人来说，应该注意减少自己的活动，并坚持穿护踝——这是非常重要的。

4如果连续几次脚踝脱臼，没有得到准确及时的治疗，习惯性脚踝脱臼的几率很高！！！！

所以，损伤的早期休息和制动是关键和恢复的关键点

在伤处冷却后，不要立即用冷水立即冰敷，这样可以让皮下受损的毛细血管尽量少破裂，防止血块和淤血、肿胀疼痛。24小时后可以使用热水岱热敷，这样可以加速新陈代谢，从而帮助推动你。消肿

推荐云南白药-粉剂喷剂，红色保险剂在受伤特别严重的时候使用，有止痛效果。白色药瓶用于日常治疗，每次当药物发热时擦拭皮肤直到现在。