TED英语演讲:认为自己丑是不好的。
认为自己丑对你不好。
这是我的侄女，斯特拉。她刚满一岁，开始走路。她走路的样子真的很酷，就像一岁大的孩子一样，有点摇摇晃晃，我的身体移动得太快了。它绝对是华丽的。此刻她最喜欢做的事情之一就是盯着镜子里的自己。她绝对喜欢自己的倒影。她咯咯地笑着，尖叫着，给了自己这些又大又湿的吻。很漂亮。显然，她所有的朋友都这样做，我妈妈告诉我，我过去也这样做，这让我思考:我什么时候停止这样做的？什么时候突然不喜欢我们的长相了？因为显然我们不知道。
这是我的侄女，斯特拉。她刚满一岁，开始学走路。她正以一个一岁的孩子通常使用的非常酷的方式走路，她的身体摆动的方式比她的腿快得多。这真的很有意思。她最喜欢的事情之一就是盯着镜子里的自己。她非常喜欢镜中的自己。她笑着喊着，然后对着镜子给了自己几个大大的湿吻。非常漂亮。很明显她所有的朋友都是这么做的，然后我妈说我小时候也是这样的，这让我想到一个问题:我什么时候不这么做了？从什么时候开始，我们突然不再喜欢自己的长相了？因为很明显我们不再那样做了。
每个月都有一万人谷歌“我丑吗？”这是菲伊。Faye是13，她住在丹佛。和其他青少年一样，她只想被人喜欢，融入社会。这是周日晚上。她在学校为下周做准备。她有点害怕，她有点困惑，因为尽管她妈妈一直告诉她，她很漂亮，但每天在学校，有人告诉她，她很丑。因为她妈妈告诉她的和她学校里的朋友，或者学校里的同龄人告诉她的不一样，她不知道该相信谁。所以，她给自己拍了一段视频。她把它发布到YouTube上，并请人们留下评论:“我漂亮还是难看？”到目前为止，Faye已经收到了超过13000条评论。他们中的一些是如此的令人讨厌，他们不值得去想。这是一个普通的、看起来健康的少女在她一生中情感最脆弱的时候收到的反馈。成千上万的人发布了这样的视频，大多数是十几岁的女孩，以这种方式伸出援手。但是是什么导致他们这样做呢？
每月有一万人在谷歌上搜索？我丑吗？这是菲伊。她13岁，住在丹佛。和所有的青少年一样，她想被别人喜欢，想和别人好好相处。这是周日晚上。她正在为下周的学校生活做准备。她有点害怕和困惑，因为虽然她妈妈一直告诉她她很漂亮，但每天在学校，人们都说她很丑。因为她妈妈告诉她的和她在学校的朋友或同龄人告诉她的不一样，她不知道该相信谁。于是，她给自己拍了一段视频放在YouTube上，然后让大家评论:我是美还是丑？截至目前，法耶已收到超过13000条评论。有些很猥琐，不值一提。这是一个普通的，看起来很健康的女孩，在她人生中情感最脆弱的时候的回复。上传这类视频的有上千人，大部分是十几岁的女孩，她们通过这种方式与外界联系。但是是什么导致他们这样做呢？
嗯，现在的青少年很少孤独。他们承受着随时在线的压力，聊天、发信息、点赞、评论、分享、发帖？它永远不会结束。我们从未如此紧密相连，如此持续，如此瞬间，如此年轻。正如一位母亲告诉我的那样，就好像每晚他们的卧室里都有一场派对。根本没有隐私可言。随之而来的社会压力是无情的。这个永远在线的环境正在训练我们的孩子根据他们得到的赞的数量和他们收到的评论的类型来评价他们自己。网上生活和网下生活没有区别。什么是真的什么不是真的很难区分。而且也很难区分什么是真实的，什么是经过数字处理的。什么是一个人生活中的亮点，什么是日常生活中的常态。
今天的青少年很少孤独。他们被迫随时上线、在线，聊天、发消息、点赞、评论、分享、上传，无休止。我们从来没有如此紧密的联系在一起，我们是如此的无尽，如此的快速，如此的年轻。正如一位母亲告诉我的那样，他们寝室好像每天晚上都有聚会。完全没有隐私可言。而随之而来的社会压力也是残酷的。这种永远在线的环境训练我们的孩子通过他们获得的喜欢和收到的评论来肯定他们的价值。没有线上和线下的区分，很难区分什么是真实的，什么不是，也很难区分现实和虚拟世界。我分不清日常生活和美好时光的区别。
他们从哪里寻找灵感？嗯，你可以看到今天覆盖在女孩的新闻上的各种图片。零号模特仍然主宰着我们的t台。喷绘现在已经成了惯例。以及#thinspiration、#thighgap、#bikinibridge和#proana等趋势。对于那些不知道的人来说，# proana的意思是支持厌食症。这些趋势与当今流行文化中对妇女的陈规定型观念和公然物化结合在一起。不难看出女孩们在以什么为标准来衡量自己。但是男生也不能幸免。渴望轮廓分明的下巴线条，撕裂六包超级英雄般的体育明星和花花公子音乐艺术家。
那么他们从哪里获得灵感呢？可以看看今天各种新闻里出现的女生形象。？零号？模特仍然主宰着t台。现在修图也很普遍。现在的潮流是#瘦身，#大腿间距，#比基尼桥，#安娜运动。对于那些不理解这一点的人来说，#安娜运动意味着支持厌食症。这些趋势与当今流行文化中对女性的刻板印象和公开物化结合在一起。不难看出女生是如何定位自己的。但是男生也不能幸免于此。他们渴望拥有英勇的体育明星和花花公子音乐艺术家所拥有的轮廓分明的下巴线条和六块腹肌。
但是，这一切有什么问题呢？当然，我们希望我们的孩子成长为健康、平衡的个体。但是在一个迷恋形象的文化中，我们正在训练我们的孩子在他们的外表上花费更多的时间和精力，而牺牲了他们身份的所有其他方面。所以，像他们的人际关系，他们身体能力的发展，他们的学习等等开始受到影响。10个女孩中有6个现在选择不做某事，因为她们认为自己不够好看。这些都不是微不足道的活动。这些是他们作为人的发展以及作为对社会和劳动力的贡献者的基本活动。百分之三十一，将近三分之一的青少年，退出了课堂辩论。他们无法参与课堂辩论，因为他们不想让别人注意到他们看上去的样子。五分之一的人在感觉不舒服的时候根本不去上课。当考试的时候，如果你认为自己不够好，特别是你认为自己不够瘦，你的平均成绩会比那些不关心这个的同龄人低。这在芬兰、美国和中国都是一致的，不管你的实际体重是多少都是如此。所以要非常清楚，我们谈论的是你认为自己看起来的样子，而不是你实际上看起来的样子。对身体缺乏信心会影响学习成绩。
但是所有这些表演都有什么问题呢？我们当然希望我们的孩子成长为一个健康和平衡的个体。但在这样一个痴迷于外表的文化中，我们正在训练我们的孩子在外表上花更多的时间和精力，而不是在身份的其他方面花更少的注意力。所以他们会在人际关系、身体发育、学习上受挫。现在10的女生中有6个不会做某件事，因为觉得自己不好看。这些都不是小事。这些都是人的发展和社会、职场参与者的基本。有31%，也就是说将近三分之一的青少年会退出课堂辩论。他们辞职是因为不想让别人注意到他们的长相。五分之一的青少年在感觉不太好的时候甚至不去上课。在考试中，如果你觉得自己长得不好看，尤其是觉得自己不够苗条，可能会比那些不在乎的同学拿到更低的平均分。芬兰、美国、中国都是这样，你的真实体重是多少并不重要。所以很明显，我们说的是你认为自己长什么样，而不是你真正长什么样。
但它也损害健康。对身体缺乏信心的青少年很少参加体育活动，吃更少的水果和蔬菜，参与更多不健康的体重控制活动，这些活动会导致饮食紊乱。他们自尊心较低。他们更容易受到周围人的影响，患抑郁症的风险也更大。我们认为正是因为所有这些原因，他们在酒精和药物使用上冒了更大的风险；速成节食；整容手术；无保护的早期性行为；还有自残。对完美身材的追求给我们的医疗保健系统带来了压力，并且每年耗费政府数十亿美元。
对身体缺乏信心会削弱学习成绩。而且对健康有害。对自己的身体缺乏信心的青少年会少参加体育活动，少吃水果和蔬菜，但会更多地参加可能导致饮食失调的不健康的体重控制训练。他们的自尊心也会更低。他们受周围人的影响更大，患抑郁症的风险也更高。基于以上原因，我们认为他们有更高的风险去做一些事情，比如喝酒、吸毒、快速减肥、整容、无保护的性行为和自残。对完美身材的追求给医疗保健系统带来了压力，并使政府每年花费数十亿美元。
我们无法摆脱它。认为自己超重的女性？还是那句话，不管他们是不是？旷工率更高。17%的女性不会在对自己的外表不自信的时候去面试。
而我们不会因为长大而放弃对完美身材的追求。认为自己超重的女性无论是否真的超重，缺勤率都会更高。17%的女性不会去参加面试，因为她们有一天会对自己的长相感到不自信。
想想这对我们的经济有什么影响。如果我们能克服这一点，这个机会看起来像什么。释放这种潜力符合我们每一个人的利益。
想想这对我们的经济会有什么影响。如果能克服这些，会带来哪些机遇？释放这一潜力将使我们所有人受益。
但是我们怎么做呢？好吧，光说不练，只能帮到你这么多。光靠它是不够的。如果你真的想有所作为，你必须做点什么。我们知道有三个关键的方法:第一个是我们必须教育身体自信。我们必须帮助青少年发展策略来克服与形象相关的压力，并建立他们的自尊。现在，好消息是有很多程序可以做到这一点。坏消息是大部分都不起作用。我很震惊地得知，许多善意的计划无意中实际上使情况变得更糟。因此，我们需要确保我们的孩子正在接受的节目不仅有积极的影响，而且有持久的影响。
但是怎么才能做到呢？光说空话只能到此为止。它本身是不够的。如果你真的想改变，你必须做点什么。而我们知道，这里有三个关键的方法:第一，要培养对自己身体的信心。我们必须帮助青少年想出策略来克服与形象相关的压力，并建立他们的自尊。好消息是已经有很多这样的项目了。坏消息是，这些项目大多没有效果。我震惊地得知，许多善意的项目无意中使情况变得更糟。因此，我们应该确保我们的孩子正在接受的项目不仅对他们有积极的影响，而且有持久的影响。
研究表明，最好的项目涉及六个关键领域:首先是家庭、朋友和人际关系的影响。第二个是媒体和名人文化，那么如何处理戏弄和欺凌，我们根据外表进行竞争和比较的方式，谈论外表？有人管这叫“体语”或者“脂肪语”？最后，尊重和照顾自己的基础。这六件事是任何认真对待传递有效的身体自信教育的人的关键起点。教育是至关重要的，但解决这个问题需要我们每个人都站出来，为我们生活中的妇女和女孩做更好的榜样。挑战在我们自己的圈子里如何看待和谈论女性的现状。
我们不能以政治家的发型或胸部大小来评判他们的贡献，也不能推断一个奥运选手的决心或成功是因为她不漂亮。我们需要开始根据人们的所作所为来判断他们，而不是他们的长相。
我们都可以从对我们在自己的社交网络上发布的图片和评论类型负责开始。我们可以根据人们的努力和行动而不是他们的外表来称赞他们。
研究表明，最好的项目与六个关键领域有关:第一，家人和朋友的影响。其次是媒体和名人文化，然后是如何应对嘲讽和欺凌，如何根据长相去和别人竞争和比较。有人把对长相的讨论称为“肢体语言”？还是？肥胖话题？最后，是你尊重和看待自己的基础。对于那些真正想实现有效身体自信教育的人来说，这六件事是一个至关重要的起点。教育非常重要，但解决这个问题需要我们所有人提高自己，成为生活中妇女和女孩更好的榜样。挑战我们如何看待和谈论圈内女性的现状。我们不能仅凭一个政客的发型和胸围来判断她的贡献，也不能因为一个奥运选手长相不好就推断她不会成功。我们需要根据人们的所作所为来判断一个人，而不是他们的外表。我们可以从对我们在社交网络上发布的图片和评论负责开始。我们可以根据人们的努力和行动而不是他们的长相来称赞他们。
我问你，你最后一次亲吻镜子是什么时候？最终，我们需要作为社区、政府和企业共同努力，真正改变我们的文化，让我们的孩子在成长过程中重视他们的整个自我，重视个性、多样性和包容性。我们需要把真正有所作为的人放在我们的讲台上，让他们在现实世界中有所作为。给他们播放时间，因为只有这样我们才能创造一个不同的世界。在这个世界里，我们的孩子可以自由地成为最好的自己，他们认为自己看起来的方式永远不会阻止他们成为他们自己或实现他们在生活中想要的东西。
我问你，你最后一次在镜子前接吻是什么时候？最终需要社区、政府、企业共同努力改变这些文化，让我们的孩子长大后获得完整的自我，重视个性、多元、包容。我们应该让那些正在改变我们现状的人去改变现实世界。给他们时间，因为只有这样，我们才能创造一个不同的世界，一个我们的孩子可以自由地成为最好的自己的世界，一个他们的长相不会阻止他们成为他们想成为的人或得到他们想要的东西的世界。
想想这对你生命中的某个人意味着什么。你想到谁了？是你妻子吗？你妹妹？你女儿？你的侄女？你的朋友？可能是今天离你几个座位的那个女人。如果她从内心批评家的声音中解脱出来，让她拥有更长的腿，更细的大腿，更小的肚子，更短的脚，这对她来说意味着什么？如果我们克服了这一点，并以这种方式释放了她的潜力，这对她意味着什么？
想想这对你生命中的某个人意味着什么。想到谁了？你妻子？你妹妹？你女儿？你的侄女？或者你的一个朋友？也可能只是今天和你隔几个座位的某个女人。这对她意味着什么？如果她能摆脱心中唠叨的声音，她应该有更长更细的大腿，更细的肚子，更短的脚。如果我们能克服这些，打开她在那个领域的潜力，对她来说意味着什么？
现在，我们的文化对形象的痴迷阻碍了我们所有人。但是让我们告诉我们的孩子真相。让我们向他们展示，你的长相只是你身份的一部分，事实是我们爱他们，因为他们是谁，他们做什么，他们给我们的感觉。让我们在学校课程中建立自尊。让我们每一个人都改变我们说话的方式，并把自己与他人进行比较。让我们作为社区，从基层到政府一起努力，让今天快乐的一岁小孩成为明天自信的变革者。我们开始吧。(掌声)