多吃健康食品。

哪些食物可以让你健康？

1，全麦面包可以消除坏心情。

当情绪波动过大时，可以选择甜食，其中含有的碳水化合物可以刺激大脑分泌5-羟色胺，缓解精神压力，有助于消除不良情绪。但是单纯的碳水化合物会让血糖波动太大，让心情变得更糟。你可以选择复杂的碳水化合物，比如全麦面包或者扁豆。

2.绿茶可以滋润头发。

头发发黄或油腻的人每天可以喝2 ~ 3杯绿茶，因为其中含有的咖啡因可以减少化学物质的分泌。

3.牛奶可以缓解经前不适。

当身体缺钙时，会使情绪波动过大，诱发严重的腹部绞痛和腹胀等经前不适。只要每天补充1200mg的钙，就可以减轻这样的症状，所以每天可以喝2 ~ 3杯牛奶。

4、葡萄可以改善皮肤细纹。

细胞新陈代谢的过程中会产生大量的自由基，对皮肤的伤害很大，会造成皱纹或者皮肤灰暗。葡萄中含有的抗氧化剂可以修复自由基引起的皮肤干燥，淡化皱纹，防止皮肤下垂。每天吃两串葡萄，可以满足身体对维生素C的需求，防止皮肤中弹性蛋白的流失。

5.核桃和鱼可以祛痘。

多吃含omega-3脂肪酸的食物，可以预防皮肤感染，增强皮肤抵抗力，避免长痘或炎性痤疮。如果想祛痘，可以试试亚麻籽、核桃或者鱼。

6、原味酸奶可以去除口臭

口臭是由于牙尖和舌头上的大量细菌在喉咙里造成的。嚼口香糖是不能清新口气的，因为口香糖中含有大量的糖分，加速了微生物的生长，从而产生更多的口臭。不妨选择原味无糖酸奶，去除导致口腔异味的硫化物。

7.苹果和花生酱能让你更有活力。

苹果和花生酱一起含有大量的蛋白质和膳食纤维来延长在胃肠道的消化时间，不断为身体补充能量，使人更有活力。