蘑菇锅底的做法
佐料
清水1500g,鲜菇100g,金针菇100g,平菇100g,草菇100g。
佐料
豆腐100克,百叶帘150克,猪肉丸100克,鱼丸100克,火腿100克,酥肉100克,山药100克,油条2根,豌豆苗100克。
蘑菇锅底的做法
1.2盒乐嘉猪骨汤。
2.红枣、枸杞、姜片、大葱
3.各种蘑菇和蔬菜
4.鱼丸和猪肉丸
5.百叶结豆腐盒
6.自制老油条
7.将三味药切成小块
8.火腿片和自制酥肉
9.所有食材准备好后,开始制作火锅底料:在火锅中倒入6碗水(也就是1500g左右)。
10.大火烧开后,放入2盒浓汤珍品,再加入姜片、大葱、红枣、枸杞等喜欢的食材。熟了就可以吃了。
烹饪诀窍
1,火锅食材可以根据自己的喜好配置。
2.可以先放香菇,肉丸,耐煮的食材,这样会让锅底更美味。
3.火锅煮一段时间后,汤汁会越来越少。可以加点开水。如果口味淡,可以再放一盒浓汤珍品。
蘑菇汤的营养价值
1、蘑菇钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿物质元素含量丰富,具有滋补强身的作用。
2.蘑菇含有丰富的维生素和无机盐,抗氧化能力强,能有效延缓衰老。
3.蘑菇含有大量的植物纤维,具有预防便秘、促进排毒、预防糖尿病和大肠癌、降低胆固醇含量的作用。
4、蘑菇热量低,蘑菇中的营养有助于心脏健康,能增强免疫力。蘑菇每餐的热量只有20卡路里,是一种很好的减肥食品。
5.蘑菇中蛋白质的含量高达30%,每100g鲜蘑菇中维生素C的含量高达206.28mg,且含有丰富的氨基酸:蘑菇含有多达17种氨基酸,其中大部分蘑菇含有人体所需的8种氨基酸。蛋氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、异亮氨酸、甘氨酸、丙氨酸含量丰富,食用蘑菇可增强机体免疫力。
6.蘑菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A,所以蘑菇也被称为“维生素A宝库”。有些蘑菇含有比普通蔬菜更多的纤维素,可以有效预防便秘。
7.蘑菇不同于其他蔬菜水果,富含维生素D,有利于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进蘑菇生产维生素D的重要物质。不管蘑菇摘不摘,都有这个功能。