活在当下:远离不良情绪

你有这样的经历吗？吃饭的时候还在想着刚打饭时和别人的摩擦，把食物嚼得像蜡一样，根本体会不到吃饭的乐趣。这是对食物和生命的浪费。睡觉的时候还在想白天发生的事情，老师布置的作业还没写完。想想和朋友的聊天，做好明天的计划，你就会带着一天未消化的心情入睡，当然也不会轻易进入甜蜜的梦境。这是浪费时间和生命。

吃饭睡觉是一个人日常生活中最大最重要的过程，等等。多少次你想着手里这个东西，却身在曹操，心在汉？为什么你在课堂上做作业效率不高？因为你不专注。为什么不开心的事明明已经过去了，你还不开心，因为你一直在苦；为什么和别人交流总是有问题？因为你不认真听，所以你不能同时做两件事。

那么如何才能摆脱这些像口香糖一样粘在人身上的不好的无用的情绪呢？活在当下并不是一个新词，因为它确实是科学有效的，也是心理学家经常提到的。活在当下能让你摆脱过去的阴霾，不沉迷于对未来不切实际的幻想。

我们的人生是由无数个瞬间组成的，每个瞬间都会成为过去。把握住每一个瞬间，你就能把握住自己的人生，就有可能实现帕维尔·科尔察金的名言:回首往事，你不会为虚度年华而后悔，也不会为碌碌无为而羞愧。

但是还是听到了那么多道理，还是过不好日子。怎样才能真正活在当下？

首先，把困扰你的事情整理出来，解决掉。请亲朋好友帮忙解开心结，或者自己寻求帮助。你可以把它写在日记或备忘录里，甚至冥想。你应该毫无保留地问自己苦恼的来源，像蚕茧一样看清背后的真相。也许是和别人的矛盾，也许是没有实现的梦想。如果你能改变现状，就不要胆怯。一个道歉没那么难，而且可能是一次推心置腹的倾诉，你再也不用在夜深人静的时候感到难过了。如果不适合自己，就要学会放下，找到适合自己的路。

那些既成的事实，飘了，释然了，走出了监狱，以后不要想了，也不要想了。切断了烦恼的源头，自然就不会一直烦恼了。

第二，明确自己的定位和目标，做好人生规划。大部分大学生在刚进入大学的时候都是一种自我放养的状态，然后临近毕业的时候开始焦虑。所以，刚进入大学，明确自己的定位和能力，明确未来的职业发展，做好人生规划，一步一个脚印，就会避开冒险岛，不会辗转反侧，也不会在课堂上苦苦思索未来，整天发呆。

心里有了底，就不会老是担心未来，接受未来的自然到来。在你做好准备的基础上顺其自然。所以规划很重要，从基础做起，比如过四六级，教师资格证，然后在这个基础上再往前走。

第三，保持平常心，过平静快乐的生活。过去的已经发生，无法改变:未来还没有到来，急也没用。别忘了，你忽略的每一刻，都是未来。不要担心过去，不要害怕未来，随时保持内心的平静和快乐的生活。

活在当下，就是活在生命的每一刻，每一个过去，每一个未来。

正念是活在当下的另一种方式。正念需要你深入观察，与周围的一切建立联系，甚至成为一体。简单来说，吃饭的时候好好吃饭，仔细感受每一顿饭的香味，以及它带给你的愉悦。好好睡一觉，抛开一切杂念，安详入睡。

当我们找到这个“停车点”时，就会减弱以上两点的影响，营造一种平静快乐的心态，远离不良情绪。

现在的人容易陷入焦虑的困境，科技的发展加剧了人与人之间的疏离感。地铁里，学校里，甚至自己家里，每个人都拿着手机，学生很容易沉迷于游戏和视频的感官享受，长辈被迫在手机上寻求安慰。放下手机的那一刻，心里充满了明显的空虚。

有时候我们能不能和家人朋友安静的聊聊？或者看看地铁上的生活，那里年轻的情侣亲密无间，这里的父母对着刚出生的婴儿谈笑风生，一派祥和安宁的气氛。

顾城已经描述过了。草在播种，风在挥动它的叶子。我们只是站着什么也不说，一切都很好。

活在当下，享受当下的美好，让你远离不良情绪。从这一刻起，用心阅读这篇文章。