现代职业经理人需要掌握哪些现代学习方法？

超级学习法是保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。它以其高效率和多种功能成为世界上一种优秀的学习方法。这种学习方法正在全世界推行，被称为学习革命。超级学习法可以用来学习任何学科的知识，尤其是学习基础课，可以帮助学生轻松记住一切。超级学习法大致可以分为两部分:一是引导精神进入放松状态，让学习者在阿尔法波状态下最大化学习效率；第二，为了在这种状态下按照一定的节奏学习，我尽量把教材写成可操作的模式。超级学习法要求学生在学习前有一个准备:(1)消除身心紧张(有三种方法:呼吸法、身体放松法、心理放松法)；⑵从放松状态进入阿尔法波状态(有四种方法:感受平静反应、视觉形象阿尔法波强化法、意念进入阿尔法波状态、回忆过往成功)。以上准备工作完成后，你就进入学习过程，比如记忆定理、公式。可以大声朗读和深呼吸交替进行，甚至可以播放特殊的音乐节奏，在愉快的氛围中学习。

快速学习方法

快速学习法是日本的一种新的学习方法，它能使人以比正常方法快5倍的速度灵活快速地掌握知识。人都有这种经历，一件难忘的事或者一道很难的数学题。如果有意识地给别人讲几遍，可以大大加深印象，便于记忆或整理。这个经验丰富的老师恐怕最清楚。为了给学生讲清楚，老师的大脑在紧张地工作，他讲过的知识在这个过程中得到强化和整理，变得条理清晰。快速学习法就是基于这个原理。这样学习时，不需要先完全理解，而是拿到教材后，直接根据目录和提示调动自己已有的知识，进行一次思辨式的“自学”。写完之后，你就可以打开书第一次读了。第一遍阅读可以检验第一遍“自学”的缺点，歪理邪说会“跃然纸上”，让你深有体会。然后你就可以用自己的语言制定出一个合适的“内容清单”，对照它进行第二次“自学”，显然会让你感觉比第一次更准确、更有条理。然后再通读第二遍，这次你会有更深的感受。第三次自学的时候，你会说得更完美，更丰富，很多模糊的地方会变得清晰。最后可以通读一遍，这样可以快速浏览，系统总结，感觉知识已经清晰的反映在大脑里了。经过三四轮“自学、泛读、精读、粗读”，你就能轻松掌握你想学的知识。

爱学习法

陈高效学习法(提点突破法)推荐的爱学习法，是一种通过听、说、读、写进行学习的方法，通常是两个人合作进行。爱法的操作流程如下。

1.l(听)

让学生A读，让学生B听。在阅读材料时，学生A应该清晰准确。学生B专心听讲，快速简要地记下要点。

2.o(轮廓)轮廓

让学生B写提纲，A准备复述。学生B可以根据写下的要点整理出一个条理清晰的提纲。如果有不清楚的地方，他可以问甲方，或者让甲方再读一遍，然后学生B做笔记。

3.v(动词化)表达式

让学生B复述，学生A听录音。对照大纲复述材料的内容。学生A听B的复述，并做必要的记录以供评价。

4.评价评估

让学生A评价学生B的复述，或者A和B一起评价。学生A根据记录和原始材料，评价B复述的完整性、有序性和正确性，以及是否掌握了重点等。学生B听，可以提出自己的观点。* * *和他商量。

以上四步为一轮，进入下一轮学习时，角色互换。

这种学习方法可以提高学生的注意力、记忆能力、思维能力和评价能力。它是培养中学生能力的综合方法，可应用于外语、语文、历史、地理、生物等学科的学习。

睡眠学习法

心理学家的研究证明，人在记忆材料时，如果学完一个材料，然后又学一个新材料，后面学的材料会干扰前面的学习。如果学完一个材料后不去学其他材料，而是休息，那么所学材料的记忆保持率极高。最好的休息就是睡眠，所以心理学家建议睡眠可以保持记忆。

既然睡眠可以保持记忆，那就要充分利用睡眠来学习。当然，这并不意味着学完一个材料就马上上床睡觉。如果是，我们一天要睡几次？我们怎么睡得着？

心理学家继续研究睡眠，还发现当人处于半睡眠状态，也就是所谓的假寐时，大脑中某些点的“小窗口”仍然是打开的，可以接收来自听觉器官的信息。如果有人反复对睡着的人说话或播放录音(这叫“暗示”)，那么睡着的人就能无意识地记住讲话或录音的内容，这是一种基于暗示性原理的学习方法。因为午睡时的大脑不受外界干扰，对暗示非常敏感，最适合记忆需要死记硬背的内容，比如外语单词。

据悉，外来词、古典文学、故事成语、历史年号和事件、地理知识、乐谱、剧本、音程音阶、符号公式、演讲稿等等都可以通过这种方式记忆。在外语学习中使用最广泛、最有效的方法，可以使人不费吹灰之力就能快速有效地记住大量的外语单词。

睡眠学习法有如此神奇的功效，那么如何进行睡眠学习呢？我们可以用录音机来完成我们的睡眠研究。用袖珍录音机(随身听)录下我们想记的东西，比如磁带上的外语单词。睡前，洗漱后，轻松地躺在床上，闭上眼睛，戴上耳机，听录音。音量不能太大，最好调成耳语。听录音的时候，不需要保持高度的注意力。在半睡眠状态下，你无意识地接受录音的暗示。录音的暗示会触发记忆，让你在有限的量里不自觉地挖掘出记忆潜力，记住很多材料。

睡眠学习法成功的关键在于将大脑和身体放松到一种缓慢活动的状态。所以睡前听录音，首先要调整好自己的身心，让自己平静、放松，处于最佳的心理状态。如何保持安静放松？陈高效学习法(得分突破法)请参考以下建议。

1.可以先听一段轻音乐。柔和、舒缓、宁静、优雅的轻音乐，有利于平复情绪，调节身心，减缓呼吸和心跳，达到平静放松的状态。

2.深呼吸放松。如果你辛苦了一天，头脑一片混乱，可以试着呼吸放松一下。你静静地躺在床上，闭上眼睛，慢慢吸气，慢慢呼气。呼吸时要“数呼吸”，即默默数呼吸的次数，呼吸时和吸气时都要数。“算利息”的目的是排除杂念，缓解紧张和疲劳，帮助你尽快安静下来，达到放松的状态。

3.养成定时睡觉，定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯有利于保证睡眠质量，高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常，我们应该在下午11左右入睡。零点以后，大脑处于高度兴奋状态。即使想睡觉，也抑制不住自己的兴奋，很难入睡。所以睡前听听录音，从大脑开始放松，逐渐转入半睡眠状态，直到入睡。也许你会在听的时候睡着，这很正常。睡眠学习对记忆力有好处，可以帮助睡眠，一举两得。

4.听录音的时候，要听前一天学的东西，比如昨天学的单词。重复记忆有助于巩固所学知识。可以不用花很长时间快速重复内容，然后再听新的内容。如此循环，循序渐进，既增加了学习兴趣，又能及时有效地检查学习结果。

5.要坚持。虽然睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松学习，但这种学习方法是否有效，还是要靠坚持。刚开始学习可能不习惯。或许，你对这种学习方法能否有效持怀疑态度。当你坚持一段时间的学习，你会很开心的发现，这的确是一种有效神奇的学习方法。

学习方法体系

每个人都会有很多学习方法，这些方法构成了自己的学习体系。所以，只要我们优化自己的学习体系，就会大大提高学习效果，让学习真正快速有效。我们吸收了各种学习理论的基本观点，总结了优秀的学习经验。现在特别推荐以下十种学习方法，作为学习体系的支柱。

目标学习法

掌握目标学习是美国心理学家布鲁姆倡导的。布鲁姆认为，只要有最好的教学，给学生足够的时间，大多数学习者都能取得优异的学习成绩。

教学内容由许多知识点组成，这些知识点形成一条线，线完成一个相对独立的知识体系，形成一个相互联系的知识网络。所以为了明确目标，要了解知识点在新课中知识网络中的位置，重点从宏观上把握微观，在复习中注意知识点的联系。另外，为了明确知识点的难度，要掌握不同层次的要求，即记忆、理解、运用、分析、综合、评价。最重要的是明确重要的学习目标，也就是知识的重点。有一个目标可以增强我们的学习注意力和动力，就是我一定要为了这个目标努力学习。可见，明确的学习目标是基于目标的学习方法的前提。目标学习法的核心问题是形成自测、自纠、自纠的习惯。准备与教学目标相对应的形成性试题，自我测试，及时反馈评价，及时纠错补救。

学习目标不同于人生目标，人生目标更具体，可以在短时间内实现。它可以让我们更容易享受成功的喜悦。增加我们的信心。因此，目标学习也是成功教育的主要策略之一。同时，实现学习目标也是实现人生目标的开始。只有把大目标和小目标，远目标和近目标有机结合起来，才会避免一些无效劳动。

问题学习法

带着问题阅读有利于集中注意力，明确目的，这既是有意学习的要求，也是发现学习的必要条件。心理学家把注意分为无意注意和有意注意。有意注意需要事先有一个自觉的目的，必要时通过意志努力，主动去注意某些事情。它表现了人的心理活动的主观性和积极性。基于问题的学习方法强调关注解决问题的信息，使学习有明确的方向，从而提高学习效率。

问题式学习要求我们在阅读前先看课文后的思考题，边读边思考；同时也要求我们在预习中寻找问题，这样在课堂上老师讲解问题的时候我们就能专心听讲；最后，尝试在实践中一个一个解决问题。不要被问题吓倒。解决问题的过程就是你进步的过程。

接触学习法

唯物辩证法认为，世界上的一切事物都与其周围的事物存在着相互作用、相互制约的关系。科学知识是对客观事物的正确反映。因此，知识之间也存在着普遍的联系。把联系的观点运用到学习中，有助于理解科学知识，事半功倍。

根据心理迁移理论，知识的相似性有利于迁移的产生，是联系的一种表现，联系学习法的本质不能理解为仅仅是一种迁移。从某种意义上说，迁移是自发的，而运用接触学习法进行学习是有意识的，是发挥主观能动性的充分体现。它以知识点之间必须有联系的信念为首要前提，有目的地在大脑中回忆和检索信息，找出它们之间的内在联系。当然，原有知识的广度和深度直接影响知识连接的数量，但我们可以通过辩证思维，通过看书、查阅甚至新的学习，建立新的知识连接，并储存在大脑中，使知识网络日益扩大。这是迁移做不到的。

联系是指事物内部和事物之间的相互影响和制约。所以，坚持联系学习法，既要寻找事物的内在联系，也要寻找事物之间的外在联系。由此可见，接触学习法可以直接用于新知识的学习，即使不能产生迁移，接触学习法仍然发挥着其诱人的魅力。

矛盾学习法

矛盾的观点是我们采用比较学习方法的哲学基础。因为我们要比较，首先要看双方是否有相似、相近或相对的属性，这就是可比性。

对比法最大的优点是:(1)比较记忆可以减轻我们的记忆负担，在同样的时间内可以记住更多的内容。(2)对比学习有助于区分容易混淆的概念和原理，加深对知识的理解。(3)对比学习要求我们根据不同的特点对知识进行分类，形成易于检索的程序知识，有利于知识的复制提取和知识的灵活运用。

看中学课本，可比的知识比比皆是，政治内容，权利与义务，民主与法制，物质与意识，和平与发展等等。比如语文学习中，复句和简句，反问句和反问，隐喻和转喻，叙述和讨论，实词和虚词等等。比如数学学习中，小数和分数，指数和对数，奇函数和偶函数，平行度和垂直度等。比如化学学习中，金属和非金属，晶体和非晶，化合和分解，氧化和还原，酸和盐等。对比学习不仅可以用于同一学科内的学习，还可以进行跨学科的比较。比如学习政治的时候，可以用中文的句子分析法来分析政治概念。比如学习近代史上的民族解放运动，也可以用政治民族的基本观点来学习自然科学。可以回忆一下中国相关教材中相关科学家的传记文章，结合唯物辩证法的相关原理进行学习。

归纳学习方法

在现实生活中，有这样一种现象，有的学生小学成绩很好，到了中学就觉得学习很困难。这很大程度上是因为他们没有学会思考，尤其是归纳思维。中学知识的理解和掌握，一刻也离不开归纳思维。

归纳法是一种重要的思维形式，属于抽象思维。我们知道，知识可以分为感性知识和理性知识，感性知识和理性知识在认知能力上也有区别。我们小时候接受的主要是感性知识，平时接受知识都是感性学习，即使用机械死记硬背的方法，学习成绩也不会很差。但是到了中学，大部分知识都属于理性知识，如果还用感性的死记硬背肯定不行。学会学习的核心内容是学会思考。所以学会分析总结会改变原来的学习方式。为了引起我们的注意，归纳学习法被特别列为十大学习方法之一。所谓归纳学习法，就是通过归纳思维来记忆、理解和运用知识的特点、中心和性质。当然，归纳学习作为一种学习方法，提倡归纳思维，但它和归纳思维本身并不一样，它必须建立在分析的基础上。可见，归纳学习法是指善于概括事物的特点和本质，把握句子和段落的精神实质，同时在归纳的基础上，寻找相同、相似、相反的知识并放在一起进行记忆和理解。它的好处是可以更快的起到记忆和理解的作用。

速记学习法(1)

记忆是学习的基本功，包括记忆和回忆。有人认为记忆没有技巧。古人不是说读一百遍书，其意不言而喻吗？这说明记多了就是勤快苦，“只要

功夫深，铁棒磨成针。“这从某个角度来说也不是没有道理。哲学上并不是说量变到一定程度就必然导致质变。但否认记忆技能的存在是不可取的。

事实上，随着信息时代的到来，勤记、苦记的方法已经越来越不适应时代的要求。我们只能把它作为一种学习精神来学习，而不能作为一种学习方法来学习。古代的信息量比现在差，用反复记忆的方法可以达到满意的效果。面对信息爆炸的今天，最有效的方法应该是缩略。

所谓缩写法，就是尽可能压缩内存中的信息量，同时基本记住该记住的内容。比如有重点记忆法、归纳记忆法、意义记忆法，都属于压缩记忆法。如果每段都有明确的点，自然就用点记忆法。如果没有点，就需要归纳后记忆。归纳的主要方法是基于意义。可见，记忆是以要点为基本单位的。也可以理解为以中心思想为单位。记住要点不是放弃其他内容，而是理解其他内容，这样可以大大增加记忆的信息量。

速记学习法(2)

通过分析，在理解的基础上记忆。分析是指在思维过程中，把一个对象或事物分解成各个部分、各个方面、各个层次、各个因素，或者把一个复杂的现象或事物分解成简单的要素，然后具体考察和研究它们各自在整个对象中的性质、地位和作用。比如在学习某一种植物的时候，我们把它分成根、茎、叶、花、果等几个部分逐一研究，看看这些部分和其他植物有什么不同，了解它们之间的特殊关系。分析是归纳的基础，分析是把握事物特征和本质的必经阶段。不擅长分析是不可能学会归纳的。分析的过程是一个独立思考的过程，也是一个理解甚至探索知识的过程。通过分析，我们抓住了重点和难点，把握了知识前后的关系，通过分析发现了一些潜在的信息。分析与归纳法相反，归纳法侧重于将知识分解为各个部分，以进行理解，寻找知识点因果关系的思维过程。可以看出，分析学习法的关键词是“分解”和“找原因”

速记学习法(3)

俗话说“物以类聚，人以群分。”任何事物都可以归为一类，知识也不例外。分类学习可以看作归纳学习的一个分支，即类似归纳，但特点不同。分类学习侧重于相同知识的罗列，归纳学习是指善于总结事物的特点和性质，把握句子和段落的精神实质，在归纳的基础上寻找相同、相似、相反的知识进行记忆和理解。一般来说，随时都可以用。分类是记忆知识或复习时经常使用的一种方法。它使知识组织化、程序化，压缩了知识信息量，使我们记忆更多更快，也有利于知识的提取。

速记学习法(4)

学习新知识，要想到旧知识，想到自己亲身经历过的事情，不能迷信权威，克服思维定势。把抽象的知识具体化，发挥右脑的作用。比如辛亥革命发生在1911，二次革命发生在1913，保家卫国战争发生在1915，护法战争发生在1917。这是联想记忆。

反思性学习方法

孔子主张广泛的学习知识，强调在学习的基础上进行深入认真的思考，把学习和思考结合起来。他说:“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果只是阅读和记忆一些知识，而不通过思考去消化，那只能是抽象的理解，不能抓住要领，不能明辨是非。《中庸》提出了学习的五个阶段:博学、审问、深思、明辨、持之以恒。刻意思考是将外界的知识和事件与自己的亲身经历结合起来进行认真思考，用自己的经历思考知识和事件，用知识和事件思考自己的经历，不断地交换立场和方向，达到理解和重新理解知识、事件和经历的目的，促进自己内心精神世界的成长。

合作学习法

和水平差不多的人一起学习，就有了学习伙伴，更何况每个人都有自己的长处；和比你水平高的人一起学习，他是你的老师，你自然能学到很多东西；和水平比你低的人学习。你是他的老师。我们常说“教学相长”，你也可以学到很多东西。当然，合作学习不是几个人的简单相加。作为合作学习的重要代表，美国明尼苏达大学合作学习中心的约翰逊兄弟认为，合作学习有五个要素是不可或缺的。这些要素是:(1)主动互赖，即学生知道自己不仅要对自己的学习负责，还要对所在小组其他学生的学习负责。(2)面对面促进互动。(3)个人责任是指每个学生都必须承担一定的学习任务。(4)社交能力。(5)小组是自我处理的，小组必须定期评估* * *活动的情况，以保持小组活动的有效性。合作学习有利于增进人与人之间的相互理解、温暖和信任，学习处理人际关系的技能、技巧和策略，学会有效地表达自己。在学习和交流中，我们可以培养和发展真正的责任感和义务感。

逐步方法

学习中有一个误区，认为只要肯花时间，多做练习，学习成绩就一定会提高。不完全是。虽然量变的必然结果是质变，但不能说任何量变都会引起质变。试想，在现实生活中，为什么有的人花的时间少，练的少，却能取得明显的进步？这是效率的问题。在经济学中，我们常说企业要发展，必须采用集约型增长方式。学习也是如此，不能盲目投入精力。这必须首先一步一步来。有些同学一心求快，不顾自己的水平。他们拿到书就看书，拿到书就做练习。比如有的人还没看懂中学课本的课文就背了一大堆课外唐诗宋词，理由是课外读物很重要；有的人连书本上的数学题都没过，就以只做文案题应付不了高考为由，做了很多模拟高考题。有些人连简单的英语都不会说，就去看很多商务英语口语，理由是入世后商务英语更重要了。从道理上说还不错，但是根据你的实际情况，你采取的方法是错误的，因为你违反了逐步认识的规律。

可持续发展法

可持续发展是各国经济建设的重要战略。要成为专业人士，就要有发展的眼光，用发展的眼光看待学习问题，这就是我们提倡的可持续发展方法。它要求我们在学习中不偏科，努力全面发展。中小学在打基础的时候，要文理并重，注重劳动技能和运动技能的学习，培养学生的思想道德素质、审美情趣等等。当然，全面发展不等于平均发展，一个人的兴趣和特长要发展。因此，一个人应该围绕其中心不断完善自己的知识结构，向纵深发展，培养自己的研究性学习能力，培养自己的科学奉献精神，使自己可持续发展。可持续发展首先是一个概念要求。有了这样的学习理念，才会有这样的学习方法。有了这样的学习方法，才能从根本上消除死记硬背和盲目崇拜的倾向，重视其他科学的有效方法。

超级学习法

这是一种极好的学习方法。美国纽约华尔街10号超级记忆法有限公司，保加利亚罗扎诺夫学院都在推广这种学习方法。日本长野的吉田高中用这种方法使学生平均分提高了20分，日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在两年内获得了与四年制长期大学学生相当的学历。如果你用它来记英语，你可以在13分钟内轻松记住100个新单词！

超级学习法是保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。根据我国罗扎诺夫博士的实验结果，超级学习法有以下特点:

学习效率高，花在学习上的时间是平时学习时间的三分之一。

人与人之间在学习上没有差别，所有的学生无论智商和学习经验都可以轻松掌握这种方法。

记住的内容遗忘率低，可以持续很长时间。

超级学习法因其效率高、功能多样而成为世界上最好的学习方法之一。一出来就引起了所有人的关注和重视，包括东方和西方。美国两位女记者希拉？奥斯特兰德和林？休·劳塔曾撰文向美国介绍超级学习法；保加利亚罗扎诺夫记忆研究所和美国超级记忆法有限公司，新华尔街掌门10，都在推广这种学习方法。

虽然世界上许多国家都实施了超级学习法，但日本通过使用盒式磁带来应用超级学习法进行学习，取得了最大的成绩。日本长野县吉田高中的宫城老师反映，同一个老师在不同班级教的课，平均成绩比其他班级高20分左右。