查询睡眠英语

大家好，我是中医内科的孙俊。之前有个病人。接诊过程中，我仔细看了他的舌苔和面色，进行了一系列的问诊程序。患者说他来看失眠是因为最近睡眠困难，睡着后容易醒！经过一系列详细询问，发现他的病情是脾胃病导致的睡眠质量差，后期没有引起重视，导致病情加重，焦虑失眠！

其实中医说睡眠差，失眠就是白天阳气动。晚上需要进入阴穴，得到滋养，第二天才能精力充沛，充满活力。但如果脾胃不好，患病，气血的生成必然受到影响，所以肝藏血，血舍魂，容易出现睡眠不好的情况。这种情况下，一定不要着急，可以循序渐进。

因为脾胃不好，睡眠不好的朋友可以从以下四个步骤开始调理，可以改善和缓解这种情况:

1.调理脾胃

对于因脾气失调而失眠的朋友来说，第一步就是调理，主要从以下三个方面入手:一是中医调理，因为失眠已经发生，说明程度比较严重。这时候就需要用中医来调整和改善；饮食、脾胃不好的患者，消化吸收能力较弱。这时候他们需要多吃一些松软易消化的食物，帮助脾胃促进吸收，可以改善身体状况，缓解失眠。第三，远离刺激。之前有一个病人，睡眠不好。他还喜欢在睡觉前吃红薯。他经常因为放屁问题醒来，睡眠质量很差。所以脾胃不好的人要远离刺激性食物，睡前清淡饮食！

控制情绪

人在睡眠不好的状态下，精气无法维持，特别容易烦躁，也会影响脾胃问题。这样的恶性循环也会加重失眠的状态，所以在改善期，我们可以通过培养一些兴趣爱好，出去玩，来控制自己的情绪，一步步改善自己的睡眠状况！

3.适度锻炼

运动在一定程度上可以帮助人激活气血，红骨安眠。这种情况下，脾胃不好的人可以通过适度的运动来促进肠胃蠕动，帮助脾胃吸收，改善睡眠，但一定要注意，一定不能剧烈运动，这样也会损伤阳气，导致脾胃不和。

养成习惯

很多脾胃病都是由于某种不良习惯，或者长期贪吃寒性食物引起的；或者暴饮暴食；或者长期心情不好，吃饭带气，导致消化不良；所以，如果通过以上三个步骤改善了睡眠和脾胃，那么就要养成良好的饮食习惯，保养好脾胃，这样才能保证以后不会复发！