我经常吃蔬菜和水果。

我？经常？吃饭？蔬菜？然后呢。水果。

相关短语:

每天吃蔬菜和水果。

吃饭？蔬菜？然后呢。水果？每个？天

我们应该多吃蔬菜和水果。

我们？应该？吃饭？更多？蔬菜？然后呢。水果

我每天吃蔬菜和水果。

我？吃饭？蔬菜？然后呢。水果？每个？天

多吃蔬菜和水果。

吃饭？更多？蔬菜？然后呢。水果

多吃水果蔬菜的好处主要有缓解便秘、提供能量、补充营养等。建议各种食物的摄入要科学合理分配，做到食物多样化，更有利于健康。

1.缓解便秘:水果和蔬菜中含有水分和膳食纤维，其中水分可以润滑胃肠道，而膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，帮助肠内容物排出体外，从而在一定程度上缓解便秘症状。但仅用于食疗，无药理作用。便秘严重时，可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液等药物。

2、提供能量:蔬菜和水果中含有一定量的糖分，可通过消化道吸收分解并转化为能量，可为人体日常消耗提供能量；

3、补充营养:蔬菜和水果含有丰富的营养成分，如维生素B、维生素C、钙、铁、锌、钾、磷等营养成分，能达到一定的营养补充效果，有助于改善营养缺乏症状。