有哪些常见的关节动作？

1、慢跑(英文:Jogging或Footing)，又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的配速跑相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。同时也要注意慢跑鞋等一些细节。可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。还能增强体质，提高抵抗力。

2.爬山是一项运动，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操。爬山需要穿一双好鞋和毅力。

爬山作为一项户外运动，对身体有许多有益的因素。既是有氧运动又是力量运动，运动量和强度可以根据自己的体力和身体素质来调整。可以说，爬山是一种健身功能全面，危险性相对较小的运动。

3.快走不是一个以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会更合适。这种情况是标准的。我们走吧。

找到自己的标准行走速度后，允许稍微加快速度，导致四肢的动作有些夸张，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。

4.游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，并凭借浮力使身体在水中有规律地运动的技能。

游泳可以分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳以及花样游泳。

随着游泳运动的发展，游泳分为实用游泳和竞技游泳。实用游泳分为侧泳、跳水、反蛙泳、踩水、救援等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳和自由泳。等级有:三级、二级、一级、精英、国际精英。

5.跳绳是一种一个人或多人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。这种游戏唐代叫“穿绳”，宋代叫“跳绳”，明代叫“跳百绳”。

“跳白绳”、“跳马绳”在清代被称为“绳飞”，清末以后被称为“跳绳”。跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐，从南宋开始，每逢节日都要用，家家户户都要比赛。

6、骑自行车是一种健康、自然的体育旅游方式，可以充分享受旅行过程中的美好。一辆自行车，一个背包就能出行，简单又环保。在不断的困难中体验挑战，在旅程的终点体验成功。

骑马可以提高记忆力。无论对于记忆力强的人还是记忆力弱的人，骑自行车都可以提高记忆力，缓解帕金森病。骑自行车可以提高与运动相关的大脑区域的活动。

骑自行车还可以防癌。缺乏日常锻炼是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑行可以增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。