原地慢跑的正确方法和技巧原地慢跑的正确姿势。

2、手臂姿势:挺胸收腹，双肘屈曲，两肩微抬，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，双手微向内摆向前，双肘微向外摆向后，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这就决定了你跑步的效率，降低了安全性。还有，当你跑累了的时候，注意不要耸肩。可以摇摇肩膀，放松一下。

3.腿部姿势:下肢向前摆动时，大腿尽量抬高，使双脚离地至少20厘米。这样可以使腹肌紧张，腹部上抬，呼吸均匀、纤细、充分、有节奏。但是抬腿要适度，不能盲目追求步幅和频率。加大步幅必然导致飞行时间长，重心波动大，落地力重，久而久之会增加对人体的震动，带来不必要的伤害。

4.落地姿势:小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，脚跟抬起，脚跟不着地。回弹力用于使运动有节奏地进行。很多人跑步的时候习惯全脚掌着地。其实这种落地方式并不科学，因为落地时没有缓冲，给身体带来很大的冲击。