如何降低新陈代谢的速度？你的新陈代谢越快，你就死得越快。

基础代谢率和身体进行各种活动的能量消耗也会受到很多因素的影响。减肥的人要明白以下规律:1运动对能量消耗的影响最大。剧烈运动时，代谢率可达休息时的20倍。即使运动停止后，能量消耗还会继续维持一段时间的高水平。一般来说，肌肉比例越大，单位重量的代谢率越高。脂肪比例越高，单位体重的代谢率越低。经常运动的人会比不运动的人消耗更多的能量。经常锻炼的人不怕冷，做什么事都精神饱满，自然会消耗更多的能量，减少发胖的可能性。2.新生儿的代谢率大约是老年人的两倍。25岁以后，基础代谢率会逐渐下降，意味着身体消耗更少。即使吃得不多，也会有精力过剩的问题，所以人年纪大了容易发胖。3.你经常做的工作消耗的能量较少，而走路和负重会增加你的消耗。然后，体力劳动多的人通常会有较高的身体代谢率。4.淀粉、糖等不同的食物不会有效提高身体的代谢率。吃了这些食物后，只有4%的能量会被浪费掉。脂肪类食物也好不到哪里去，4%左右产热散热；另一方面，蛋白质会让你的身体保持温暖，并增加30%的产热量。所以蛋白质是最不容易使人发胖的(但是要注意，蛋白质食物往往含有大量的脂肪，脂肪容易使人发胖！而且他吃多了蛋白质也会中毒)。5.甲状腺激素:如果人体甲状腺功能低下，代谢率可低至正常的50%。相反，甲亢的人摄入过多，食欲很好但从不发胖。6.雄性激素:雄性激素可使代谢率提高10-15%，所以男性年轻时不易发胖。它随着年龄的增长而增长。所以很容易长胖。——由此可见，小男孩略瘦是好的，肥胖说明雄激素水平低，雌激素水平高。7.生长激素可提高代谢率15-20%。处于生长期的青少年，因为生长激素的作用，吃得多了也不会胖。对身体成长有特殊的消耗。8.发烧会增加10%左右的能量消耗。9.热带地区居民的代谢率比寒冷地区居民低10-20%。冬天要承担衣服和维持体温，所以消耗很大。10.当他们睡觉时，他们的代谢率下降10-650。营养不良的人整天昏昏沉沉，疲惫不堪，昏昏欲睡。它们如何高效消耗能量分解脂肪？所以不要绝食减肥。节食的时候要尽量保持营养平衡，否则以后很难保持体重，还容易反弹。12疾病通过对双胞胎的研究，发现我们的代谢水平确实是先天的。吃同样的东西，摄入同样热量的人，可以更快地摄入更多的热量，而“天生胖子”因为代谢水平低，可以摄入更多的热量。利用和消耗能量的速度慢，更多的热量被身体储存转化为脂肪。减肥，一方面要增加活动量来消耗更多基础代谢留下的热量，另一方面要少吃少吃，减少热量的摄入。为什么30岁前的“瘦子”30岁后变成了“胖子”？我们的代谢率会随着年龄的增长而减缓，平均每65，438+00年下降2%左右。如果30岁时吃的和20岁时一样多，拒绝增加活动量，体重自然会增加。为什么吃的越少体重增加越快？人体是一个智能能量银行。吸收的越多，储存的就越多(转化为脂肪)。如果吸收得少，就会减少消耗(降低基础代谢率)，同时也可能减少器官维护和免疫能力上的“支出”。一旦恢复到节食前的热量供应，“降低”的基础代谢率一时半会儿无法上升到原来的水平，反而会造成热量堆积，越来越胖。脂肪“积蓄”越多，下次减肥时的初始步就越高。从早到晚新陈代谢会更难爬。早上的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低。所以减肥的时候要考虑有效分配热量，最简单的方法就是早餐吃够，晚餐少吃。提高新陈代谢真的能帮你减肥吗？根据研究，你的无脂肪肌肉(包括瘦肌肉、骨骼和器官)越多，你的基础代谢率就越快。相对来说，你会摄入更多的热量，所以可以减肥。提高新陈代谢的最佳运动方式是什么？举重锻炼是锻炼和保持瘦肌肉最有效的方法。每磅肌肉每天可增加代谢率15卡路里。第二名是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可使新陈代谢增加20%至30%，并可持续至运动结束后65，438+02小时。运动量每增加一级，身体就会增加10的代谢率。你最好不要。如果你想加快新陈代谢，最好去健身中心。新陈代谢能“吃得快”吗？虽然食物对改善新陈代谢的作用不大，但还是要利用。比如吃辣椒，喝姜汤，可以让身体变暖，有助于消耗热量。蛋白质缺乏会减缓新陈代谢，而维生素B可以促进新陈代谢。