关于游泳的英语阅读

许多专家认为游泳是最理想的全面锻炼。所有年龄和健康水平的人都可以参加。游泳，尤其是需要稳定、有节奏的动作的自由泳，有助于发展有氧健身、柔韧性和肌肉力量。然而，如果你是为了健身而游泳，你将需要每周进行三到四次艰苦的训练。水支撑着身体，所以对肌腱、韧带和关节的压力或影响很小。这不会增强骨骼，但对于那些因骨质疏松而骨骼虚弱的人来说，游泳确实比陆上活动更安全。这也使得游泳特别适合那些膝盖或背部有问题的人，或者稍微超重的人。游泳对患有哮喘或支气管炎的人也有帮助。虽然游泳运动员比那些从事高强度运动(包括跑步或跳跃)的人更不容易受伤，但他们仍然会遭受过度使用的伤害。大多数损伤影响肩部(见游泳者的肩部)。它们通常是由糟糕的技术或缺乏肌肉平衡引起的。竞技游泳运动员特别容易过度受伤，所以他们用陆上训练(特别是重量训练)来补充游泳，以纠正肌肉失衡并增强肌肉。也可以通过使用各种锻炼身体不同肌肉的泳姿来减少受伤:前爬有助于锻炼手臂和胸部；仰泳发展肩膀的灵活性；蛙泳锻炼上臂、胸部、大腿和臀部；蝴蝶发展了整个上半身。虽然在冷水中游泳是一项很好的活动，但它可能不是减肥计划的合适部分，因为它会刺激脂肪在皮肤下沉积，充当绝缘层。