听英语放松。

1.当然，词汇量的问题需要平时积累。但暂时忘记是常有的事，所以不必紧张或停顿，马上想到其他简单的单词或短语来代替。

2.不要去想语法错误。地道的外国人会犯语法错误，没有人会嘲笑一个非英语国家。错了自己也能知道，不需要纠正。之后你会反思自己，渐渐的你会少犯错误。放慢语速是一种调整方法，但一定要连贯，而不是花时间去思考语法或者改错。

3.自信很重要。先找和自己差不多或者不如自己的人聊聊。

最重要的是，坚持练习。